人老莫让脑先老(人未老先衰是什么原因)

导语：人未老，脑先衰？日常多做5件事，到老也难痴呆

为什么我们总觉得年龄越大脑子越不好用，其实这与日常的保养不当有关系，比如不注意护脑，经常熬夜睡眠不好等等都会影响到我们的脑部的保养，那么到底应该怎么样保养自己的大脑呢？人未老，脑先衰?日常多做5件事，到老也难痴呆。

护脑的方法有哪些?

1、充足的睡眠

在生活中保持有足够的睡眠时间是个护脑的好方法，睡眠状态好的人，在生活中不但精力充沛、头脑清晰，并且整个人也会表现得充满活力。而长期睡眠不好、被失眠困扰的人群，在生活中整个人的精力都比较差，并且情绪也不好。会感觉自己的脑子很混沌，所以想要护脑的话，首先要保证身体有足够的睡眠时间。

2、多摄入健康脂肪

我们的大脑结构的构建是需要健康脂肪的，需要想要护脑的话在生活中就需要摄入健康的脂肪。大脑的自我修复和更新都需要消耗很多欧米伽3脂肪酸，所以在生活中可以适当的多吃一些小麦胚芽、三文鱼、亚麻油等富含欧米伽3脂肪酸的食物，可以起到不错的护脑效果。除了这类食物以外，还可以适当地吃一些可以抗氧化的食物，这些食欲可以消除我们体内的自由基，预防记忆力下降，可以有效的护脑。

3、运动护脑

在生活中可以适当的去进行运动，运动可以促进体内的新陈代谢速度加快。并且可以有效的增强体质，还可以帮助改善心理状态，在运动出汗之后感觉整个人都非常的舒适。可以起到很好的护脑效果。

4、及时疏导压力

现在社会上的竞争压力很大，不少人长期都处于精神紧绷的状态下，长期如此的话对于大脑健康是非常不利的。我们想要护脑的话，一定要学会去纾解自己的压力，不要长期的让自己处于情绪不好的状态下。一直这样会使得大脑神经产生抑制作用，对于大脑的功能较为不利，护脑一定要学会纾解压力。

5、科学用脑

我们的大脑其实是存在“用进废退”原则的，长期不动脑子的话会导致脑子的功能大大降低。所以想要护脑要在生活中学会去思考，大脑越使用会越灵活。但是不要过度的去使用大脑，反而起不到护脑的效果。在生活中要学会劳逸结合，让我的大脑可以得到锻炼，又不至于过于疲惫。

上面为大家介绍了应该怎么做才能保护好我们的大脑，比如要注意及时的环节自己的压力，科学用脑，保持充足的睡眠等等，这些都能让我们的大脑保养的更好，也能远离老年痴呆这种危害性很大的疾病。

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