乳腺结节自查方法(乳腺结节怎么检查出来的)

导语：乳腺结节如何自查？学会这几个动作，及早规避

随着乳腺疾病的高发，越来越多的女性朋友们的健康，深受影响。今天给大家分享一个自查乳腺结节的方法，及早规避风险。

乳腺结节自查的时间：

首先，我们要知道何时可以做乳房自检，如果您正处于月经期，那么建议您等经期9-11天后再做乳房自检，绝经期妇女则建议选择每月固定的一天。

乳房自查的方法：

1.沐浴时，可以一手检查另一侧乳房，用第二、第三、第四个手指按压乳房一圈，检查时可以采用小圆周螺旋或者上下移动，从而检查到乳房的每一个部分，双手交替进行。

2.在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊，看乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。

3.高举双手，观察乳房的形状，或任何乳头的变化。

4. 接下来,把你的手放在你的胯部固定,胸肌肉收紧，观察不对称或变化。

5. 躺下的时候，检查你的乳房就像第一步描述的那样，同时，可以放置一个折叠毛巾在你的右肩，把你的右手在你的头后。重复这个过程再检查你的左胸。如果检查发现有异常或者不适，建议及时进行干预。

预防乳腺结节，注意控制一下几点：

①从饮食入手：

多辛辣、多清淡，整体饮食上注意营养均衡。

②不生闷气：

乳腺结节和情绪有很大关系，生闷气很容易造成女性的身体气血淤堵，久堵不通就会加重结节问题。

③少摄入咖啡因：

咖啡因容易刺激雌激素分泌过盛，加重结节问题，甚至还会间接造成人体内分泌失调。

④不碰烟酒：

尼古丁和酒精都会造成内分泌紊乱，不但会增加乳腺结节的风险，还会提高患癌风险。

本文内容由小嫣整理编辑！