每个女性都希望自己拥有一个苗条的身材，这样就可以驾驭任何类型的衣服，让自己真正成为一个行走的衣架子，这样也会让自己更加自信。

如今已经到了5月中旬，天气也逐渐变热，很多女孩子已经开始穿上了漂亮的裙子，但是对于一些微胖的女孩来说，她们就有一点着急了，毕竟身上的肉肉还没有甩掉。

减肥的黄金法则无非就是管住嘴，迈开腿。饮食是非常关键的，有人说减肥期间是不能碰瓜子的。瓜子作为性价比最高一种坚果，适当吃坚果能够起到益智健脑的效果，但是减肥的人如果吃瓜子的话反而会增肥，为什么这样说呢？

减肥不能碰“瓜子”？

瓜子的热量非常高，100克瓜子当中含有600卡路里热量，所以如果在平时经常吃瓜子的话，很容易增肥。

如果在减肥期间，身体摄入的热量超标，就会直接转化为脂肪堆积在身体内，所以在减肥期间是不建议吃瓜子的。

除了瓜子之外，减肥期间还是有很多食物需要忌口的，尤其是很多主食，碳水化合物比较高，大家一定要忌口。

坦白讲：不想腰上长肉，6种主食莫贪吃

1、肉包子

有很多上班族，由于早上没有时间做早饭，就喜欢在早餐店里购买肉包子肉包子相，对于素馅的包子吃起来要更香一点，但是肉包子的卫生条件真的令人堪忧。

一般我们咬开一口肉包子，发现里边全是油，所以肉包子的热量是非常高的，而且大多数肉包子的肉馅都是一些边角料制作而成，经常吃的话也是不利于身体健康的。

2、方便面

方便面给我们提供了很大的方便，有很多人不知道吃什么食，或者没有时间做饭的时候就喜欢泡一包方便面，而且现在方便面有很多种口味，可供我们选择。

不过方便面可属于一种高热量的食物，首先面饼是油炸的，而且方便面的调料当中含有各种重口味的调味品以及辣椒油。

据研究表明，一碗方便面当中的卡路里通过慢跑一个小时才能够排出体外，如果经常吃方便面的话，很容易增肥。

3、鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼也是现在比较受大众欢迎的一种小吃，也有很多人会自己在家里做这种饼，里边会加上生菜，火腿肠以及鸡蛋，很多人觉得有菜有蛋又有肉，吃起来是比较营养的。

其实鸡蛋灌饼可以说是热量炸弹，别看一个饼并不大，但是在做的时候会放入大量的油，而且在外面购买的话，这种小吃摊一般卫生条件都不达标，既容易长胖又不干净卫生，还不如自己在家里煮两个鸡蛋。

4、炸馒头片

有很多北方人早上起床之后，喜欢将前一天吃剩的馒头裹上鸡蛋液，在锅里煎一煎，这样馒头吃起来外酥里嫩，特别美味，但是早上吃油炸的食物，不仅容易导致血液浓度升高，诱发心脑血管疾病，而且也很容易导致热量超标，不利于减肥。

5、蛋炒饭

有一些人早上起床之后，喜欢将前一天晚上剩下的米饭炒一炒做成美味的蛋炒饭，这样比白米饭吃起来要更加美味一些。

不过蛋炒饭的热量也是非常高的，因为在做蛋炒饭的时候会加入大量的食用油，而米饭本来就属于高碳水化合物的食物，这样就会导致热量堆积引发肥胖。

6、凉皮

夏天到了，很多人喜欢吃凉皮，觉得凉皮比较清淡，容易减肥，其实凉皮看似非常清淡，其实属于一种高热量的食物，因为凉皮是用面粉制作的，凉皮的热量比米饭还要高，100克凉皮当中还有117千卡的热量。

而且凉皮的调料有芝麻酱等各种调味品，这些调味品的热量也是非常高的，所以凉皮其实是热量炸弹。

4种低卡的减脂零食，最强的刮油神器

1、山楂

山楂当中含有绿原酸，这种物质能够刺激胃部分泌更多的胃酸，提高胃部的消化能力，也能够提高新陈代谢的能力，在平时每天吃几颗山楂，能够帮助减肥燃脂。

2、酸奶

酸奶当中含有益生菌，能够促进肠胃的蠕动，帮助减肥瘦身，不过大家在选择酸奶的时候，一定要认准原味酸奶，不要选择风味酸奶，这种酸奶的含糖量非常高，喝了并不减肥。

3、蓝莓干

蓝莓干的食物热量非常低，其中含有各种微量元素可以达到美容养颜的效果，而且蓝莓干当中含有多酚类的物质，可以抑制脂肪的生长，减肥美容两不误。

4、海带丝

凉拌海带丝也是非常常见的一款小吃，海带丝的热量非常低，100克海带丝，热量只有20大卡，而且多吃海带能够促进消化吸收，也能够降低胆固醇的含量，减少油脂的留存。

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