夏季如何消暑(消暑的方式)

导语：炎炎夏日，切勿贪凉，正确消暑方法看这里

1、擦干汗再洗澡

夏天洗冷水澡不是不可以，但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，让身体毛孔稍微收缩一下，再往身上拍一些冷水，最后等到身体适应冷水温度后才可以开始洗冷水澡。

2、小口喝冷饮

夏天喝点冷的有助于身体散热，但记得千万不要大量大口地喝，而应该小口地喝，喝的时候最好先把水含在口中，等到温度适应后，再吞下去。其实，夏天消暑小编比较建议选择绿豆汤、苦瓜汤等凉性食物。

3、穿透气轻薄的衣服

夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

4、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

5、房间内放置冰水或者冰块

夏季室内闷热，没有空调的房间，可以多放置一些冰水或者冰块儿，风扇一吹，冷风就会扩散到整个房间里面来，带来清凉的感觉。

6、选择室内游泳

夏季温度高，最适合的运动就是游泳了，但是建议选择室内游泳。因为室外游泳，穿的比较单薄，非常容易晒伤，而且易中暑。

夏季多喝消暑汤

一、绿豆南瓜汤

材料：南瓜，绿豆。

调味料：盐。

做法：南瓜去皮、去瓜瓤，洗净切块，绿豆洗净，加些盐搅匀，静置几分钟；将5000毫升的水倒入锅中，大火煮开，先放绿豆，煮沸2分钟后再倒入一点凉水，等再次煮沸后放入南瓜，盖上盖子用文火煮半小时，煮到绿豆开花后加盐即可。

功效：绿豆是夏季解暑食物，具有利尿解毒、清暑的功效，南瓜具有生津益气的功效，二者搭配是夏季消暑佳品。

二、五豆陈皮汤

材料：黑豆，绿豆，黄豆，眉豆，红豆，五种豆子等份，陈皮少许。

做法：将五种都放水里浸泡一下，倒10碗水在锅里，倒入豆子，用大火煮滚后，改用小火煮2小时，放入陈皮调味即可。

功效：豆子含有植物纤维、植物蛋白和植物脂肪，五种豆子煮汤能滋阴养心、健脾益气，是夏季消暑汤很好的选择。

三、笋干老鸭汤

材料：火腿，冬瓜，笋干，老鸭。

调味料：油，盐。

做法：老鸭清洗干净，切大块，沸水汆烫，捞出后再冲洗，火腿切片，冬瓜去皮洗净切块，笋干放清水里浸泡，泡软后撕成长条；煲中倒入10碗水，大火煮开后倒入所以的材料，再次煮开后改小火煲2小时，加盐调味即可。

功效：夏天清补就要选老鸭，老鸭生活在水中，性偏凉，具有补血、清热、养胃、滋补五脏的功效，该汤能滋阳补虚损、清热消暑。

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