女人吃硒的好处(女性补充硒)

导语：建议女性，3种食物要常吃，“硒”含量高，抗衰抗老状态佳

硒是人体不可或缺的微量元素，硒可以帮助女性对抗衰老，预防皮肤老化，增强肌肤弹性，美容养颜强健身体。

日常生活中可多吃下面3种食物，硒含量丰富，常吃好处多。

红豆饼

一、红豆饼

食材准备：红豆，高筋面粉，牛奶。

调味：细砂糖，黄油，芝麻，酵母粉。

具体做法：

1.红豆清洗干净，放入碗中加清水没过浸泡3小时，倒入高压锅煮15分钟。

2.捞出煮软的红豆，滤掉水分，将红豆压成细腻的泥，加白砂糖搅拌均匀。如果太湿的话，可以放到锅中用小火炒干。

加牛奶

发酵至两倍大

3.准备一个大碗，放入两小碗高筋面粉，加酵母粉、细砂糖、黄油，倒入牛奶搅成絮状，再揉成光滑的面团。

4.将面团放入碗中，盖上保鲜膜，放到温暖的地方发酵至两倍大。

二次醒发

准备红豆团

5.取出面团，切成大小均匀的小块，再揉成小面团。

6.将红豆泥分成大小相同的块，揉成面团。

7.将面团擀成面饼，中间放上红豆团，包裹起来，揉成圆团，做成红豆包。

包红豆

撒芝麻

8.将红豆包摆放到烤盘上，盖上保鲜膜醒发20分钟。撒上芝麻，压成饼型，放入烤箱180度烤15分钟。

烤好后的成品

切开成品

做好的红豆饼松软可口，甜香适口，可以用来做早餐吃。

柠檬拌虾

二、柠檬拌虾

食材准备：黄柠檬、鲜虾、大蒜、小米辣、洋葱、姜、小葱、香菜。

调味：食盐、生抽、香醋、蚝油、白糖、香油。

具体做法：

1. 鲜虾去头，清洗干净冷水下锅，加姜片、小葱煮沸后煮3分钟。

去虾头

煮虾

2. 捞出煮熟的虾放入冰水中，再剥掉虾皮。

过冷水

剥掉外皮

3. 准备一个小碗，放入洋葱、蒜末、小米辣碎、洋葱块淋热油浇香，加入生抽、香醋、蚝油、白糖、香油各一勺和少量食盐，搅拌均匀，做成调味汁。

调味

4. 将黄柠檬对半切开，将其中的一半柠檬切成薄片。

挤柠檬

放柠檬片

5. 准备一个大碗，放入虾肉，倒入调味汁，再挤半个柠檬汁到碗中，放入柠檬片和香葱段，戴一次性手套抓拌均匀，封上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时后再食用，口感更佳。

搅拌均匀

成品

做好的柠檬拌虾酸辣鲜香，口感紧致，风味独特。

玉米烙饼

三、玉米烙饼

食材准备：玉米面、鸡蛋、高筋面粉。

调味：白砂糖、酵母粉。

具体做法：

1. 准备一个大碗，放入三大勺玉米面粉，倒入开水烫面搅拌均匀后再加1大勺高筋面粉，少量白砂糖、酵母粉，打入一个鸡蛋，将面粉搅拌成絮状。

搅拌均匀

揉成面团

2. 用手将面粉揉成光滑的面团。再将面团放到温暖的地方，发酵至两倍大。

压成长条

3. 取出发酵好的面团，揉成长条状，再分成大小均匀的面团，压成长条状，封上保鲜膜二次醒发10分钟。

煎制

翻面煎制

4. 准备一个平底不沾锅，将面饼放入锅中小火慢煎，煎成两面金黄色后就做好了。

做好的玉米烙饼，外皮酥香，内部松软可口。

成品

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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