改变一个动作增加你的投篮速度英语(怎么改变投篮动作)

导语：改变一个动作，增加你的投篮速度

怎样又扯到姿势上面了？有人会问。

通过前段时间的投篮学习，不少球友投篮有所改进。命中率，射程都大幅度提升了，也学会了跳投。但同时出现了新的问题，当充分利用腿部力量「深蹲」时投篮变慢了，没法急停和接球后立马投篮。

霍伊陆陆续续提到过急停投篮的要点，其中说过用投篮手型持球，持球后就不用再次调整投篮双手的位置；其次运球急停投篮不仅需要有投篮能力，同时需要具备运球能力。怎么说呢？如果运球不够娴熟，运球后持球动作会变慢，导致整体投篮速度慢。

投篮手型

“那我衔接投篮瞬间看着球呢？”这样的话，投篮手型和持球速度会有较大的改善，但进攻意图太明显。对方发觉你盯着球，就知道你要持球了，无意识告诉防守人“我要进攻了”，对方就会谨慎防守。在高压防守下无论是投篮，突破，传球都很不舒服，急停投篮的目的是打对方措手不及，盯着球急停只会起到反作用。

霍伊建议，别想着走捷径，不管现在运球怎样，先尝试不看球用投篮手型急停持球投篮。别想着等运球熟练后，容易养成不良进攻习惯。这和训练运球基本功是一个道理，不管是否熟练都应该尝试不盯球练习运球。

无论是接球投篮还是运球急停投篮，资深者容易出现的一个低级错误，延误深蹲。由于入门缺乏正确的投篮指导，养成了不深蹲投篮，现在逐渐改善投篮，但没有提前深蹲的意识。大部分人都是等球到手后，才开始深蹲投篮预备动作，使得投篮速度很慢。

延误深蹲

运球/接球时没有屈膝，急停持球后才开始下蹲。这和持球瞬间盯球没区别，也是进攻的信号。防守人阅读进攻时，看见深蹲就知道你要投篮。正确的姿势应该运球/接球时弯腰屈膝，背部挺直，持球后迅速绷紧腰部和膝盖起跳出手投篮。

提前深蹲

这意味着运球/接球衔接投篮中，节省了做下蹲动作的时间。投篮速度也理所当然的加快了。上文说资深者因为缺乏正确的投篮指导造成延误深蹲，但大部分初学者是没有养成好的运球习惯所造成的。

没有养成低重心运球习惯，只有等到投篮才会主动屈膝降低重心，这属于无意识延误深蹲。综合前文急停投篮的要点，可见运球能力和运球习惯对投篮的影响。

所以要想“射”的快，首先必须练好运球，有意识用投篮手型传球，提前深蹲做好投篮准备。这样才能加快你“射”的速度，延误防守反应，降低防守压力：

1、运球急停时利用投篮手型持球，持球后不用调整直接出手。

2、运球急停的瞬间不要盯球持球，会让防守人更快反应。

3、养成提前深蹲的习惯，持球后能直接起跳投篮。