孕期吃得多会不会长胖(孕期吃太多是不是不好)

导语：孕期吃多怕长胖，不如听听二胎辣妈是怎么控制体重还不缺营养

生过孩子的宝妈都知道，十月怀胎生怕宝宝营养吸收不够，生下来体质过弱。先天的营养不足 ，后天怎么补充总不是那么回事，就是因为这个道理。

在第一个宝宝的时候，婆婆妈不停地变着法做各种吃的，我老妈又不停地给我炖着炖那，后来，老公不知从哪听说，要多吃燕窝，又花了大价钱买了一堆燕窝。

我开始也是为了宝宝好，也是来者不拒。后来生的宝宝倒是可可爱爱，白白胖胖，不过我也愣是从108斤涨到了接近140斤，出了月子的我也是十分苦恼。

作为二胎宝妈的我也是有自己的亲身体会，给各位同样怕长胖的准妈妈几条建议，实用又有效。

1、吃饭的时候要尽量选择较小的碗跟盘子装食物，不仅造成视觉上的误差，对于怀孕初期孕吐反应比较大的宝妈来说，也不失为一个好方法。

可爱的小碗不自觉也想多吃几口

2、可以在主食里面适当地吃点粗粮，不但增加饱腹感，而且粗粮里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动防止便秘。

偶尔换换花样又会增加食欲

3、还要改善一下饮食结构，不能因为孕吐发馋就吃一些高热量的零食，这些食物不仅会增加体重，更严重的还会对胎儿造成影响。少吃高糖分、高热量食物，比如薯片、蛋糕、肥肉等。

即使很美味，为了自己和宝宝也要少吃几口

4、 做一些力所能及的运动。在怀孕的时候，反而更需要坚持运动，运动并不一定是跑步、游泳、打球等比较激烈的，应该做做家务、饭后散步，这些运动都能让身体活动起来。总之，孕妈妈做力所能及的运动，既有利于体重控制，又可以让分娩更加顺利。

准爸爸的陪伴会让宝妈的心情愉悦起来

怀孕本身就是一个辛苦而美好的过程，感受在你的肚子里一个小生命的慢慢长大，这个可爱的小宝贝，他会和你一起分享你的喜怒哀乐。希望我的这几条建议能为各位宝妈在塑身和宝宝健康有营养的双重选择上兼得。

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