天然的安眠食物有什么(天然安眠药睡前吃一点)

导语：它是天然“安眠药”隔三差五吃，安神睡得香，肤色好

它是天然“安眠药” 隔三差五吃，安神睡得香，肤色好。失眠是一种很难受的现象，并且还会影响第二天的状态，一天下了睡眠不足，浑浑噩噩的过第二天，生活质量明显下降，那失眠有什么办法可以缓解吗？办法是肯定有的，很多人想到的是吃安眠药，但是“是药三分毒”这个道理大家的懂，而且安眠药对于我们身体健康又有一定的影响，那怎么办呢？其实问题不大，这粥小编隔三差五吃一次，不仅让小编自己天天睡得香，而且身体还越来越健康。这粥就是“红豆睡莲粥”，看名字就知道是对于睡眠有很大帮助的了，相信现在也引起了您的兴趣，那咱们不妨往下接着看看，您会更了解这种健康美味的粥哦。

咱们先来了解一下这粥有什么食材，这粥的食材很常见并且非常便宜，就只是红豆和睡莲。红豆有什么功效呢？红豆具有清热解毒的效果，增强我们的身体免疫力，红豆对于解酒还有一定的作用，并且常吃红豆对于我们的睡眠也是有很好的效果的，能够让我们睡得香，醒来后精神满满，面带红光。而红豆加一物，被称为“天然安眠药”，静心安神，一觉睡到大天亮。

现在咱们再来说说“睡莲”这种食材，也许很多人没听说给睡莲是什么，但是没关系，读下去您就会了解它是什么了。睡莲顾名思义是有助于睡眠的食材，为什么睡莲有助于我们的睡眠呢？这是因为睡莲所含的成分对于我们的神经具有一定的催眠作用，这种催眠作用是健康无害的。现在的学生经常要学习学到很晚，升学考试压力也大，睡眠质量很不好，小编的孩子也是这样，但是自从隔三差五吃一次这“红豆睡莲粥”之后，睡眠质量慢慢得到了改善，而且身体也越来越健康。这些都是“红豆睡莲粥”起到了一定的效果。如果睡眠质量不佳的您，不妨试试，吃多几次就会发现您的睡眠质量也会得到很大的改善。

【红豆睡莲粥】

美食详细材料

红豆12克，红枣3个，睡莲10克，老冰糖12克

美食详细步骤

1.红豆是最坚硬的豆类之一了，比起绿豆来还要难煮很多，所以用清水清洗干净后，必须得用清水把它泡得有些发软了，这一过程需要6个小时以上。

2.红豆泡好了，就来把红枣和睡莲清洗干净。

3.洗好了之后，依次把红枣，睡莲，红豆倒入电饭锅里，加入1碗清水，老冰糖，（或者是煮好了，之后加入适量的盐。）按下煮粥键，静静的等待，红豆睡莲粥被煮熟了。

煮妇百科成功秘诀

1.红豆不宜直接下锅煮，否则是很难把它煮开花的。如果急着吃红豆的话，建议隔一天晚上泡好，或者是使用高压锅，进行烹饪。

好了，今天的红豆睡莲粥就到这里了。红豆和睡莲都有很好的催眠效果，生活中，时不时地吃上一些，可以静心安神，有助于提高睡眠质量，晚上睡得香，一觉睡到天亮。睡眠质量好，第二天才会更有精神做其他的事情，你们说是吗？煮妇百科谢谢一直以来，你给煮妇百科的“每一个赞，每一个评论，每一个分享，每一个收藏，”这都是对煮妇百科的支持，煮妇百科将会出更多的创新优质的美食文章，希望你可以给煮妇百科一个关注，谢谢大家！

本文内容由小苹整理编辑！