天天走路小腿会越来越粗吗(健身小腿变粗怎么办)

导语：跑步会让小腿变粗吗？

有没有一种运动？可以有效的燃烧脂肪？改变精神状态？

想到的第一个词，跑步。

有些跑者会发现，自己跑步的时间越来越长，精神状态越来越好，身材越来越苗条。可是有一点不好，那就是自己的腿怎么越跑越粗了？究竟是什么原因导致的呢？

1、忘记跑前拉伸

大多数跑者都认为跑步，直接跑就好了，热身动作都省略了。其实不然，跑步前的拉伸动作会逐渐增加你的心率和呼吸，让身体提前接受即将要运动的信号。

激活全身肌肉，活动关节，这样做的目的是什么？身体开始运动，总是要有一个预热的过程，让身体提前进入运动状态，这样才能保证跑步过程中避免受伤。

2、忽视臀部肌肉加强

相信大部分的初级跑者，跑步时都是习惯性用腿部发力，这就导致小腿越跑越粗。

其实当学会用臀部发力，而不是用腿部发力的时候，小腿自然而然就更瘦了，线条感也越发变强。

臀部力量训练的话，可以尝试深蹲，当臀部圆润了，小腿自然看上去就小啦。

3、消耗更多的能量

很多人会选择长时间长距离的慢跑方法，虽然可以有效的燃烧脂肪，但是一旦身体习惯了跑步的节奏，这样的跑步方法作用会越来越小。

所以，可以选择一个更好的燃烧脂肪的方法：间歇跑步，快跑和快走结合在一起，快跑的时候就用较快的速度跑，来回4-8次，这样的跑步方式会燃烧更多的卡路里。

所以养成良好的跑步习惯，正确的跑步姿势，只会让自己的小腿线条感越来越好看，而不会变成萝卜腿，小粗腿。

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