每天5公里半年后惊人变化(晨跑和夜跑哪个更健康)

导语：坚持跑步的意义

随着现阶段上班族越来越多，大家都是每天久坐，没有充足的锻炼时间，从而导致身体越来越差，就想没有上过油的发条一样，没有动力，简介导致男性朋的机体下降，没有更加幸福的性生活，迫使婚姻破裂等一系列的问题。今天就和大家讲一下跑步的好处和跑步的细节。

第一步在跑步的时候，首先也可以说是最重要的，就是启动要慢，刚上来尽可能的慢跑，在自己尽可能舒适的慢跑来让自己的身体适应跑步这个状态，这样是为了自己在后边的跑步中能更加持久，并且享受这个跑步的过程。

第二部，就是在慢跑三分钟后，就可以进行正常跑了，这个正常跑和之前慢跑的速度可以保持一致，或者更快些，并且在跑步的时候保持自己的呼吸规律。跑步过程中如果觉得累了可以活动一下就肩膀，但是千万别停下脚步，持续的长时间的跑步，能让我们有更多掌控感，和满足感。

第三部，也就是最后一步，在跑完步以后。要进行拉伸，为什么拉伸呢?很多朋友说我跑完步腿会变粗，这是因为跑步之后没有进一步拉伸，拉伸可以有效防止腿部变粗，这样大家就没有后顾之忧了。这次分享就到这里。感觉大家阅读，点赞，分享。

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