产后第一周的食谱(孕妇产后第一周食谱大全)

导语：第一周产后食谱推荐

花生红枣小米粥

原料：小米150克，红枣10颗，花生米少许。

做法：

1.小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；红枣洗净、去核，枣肉切碎备用。

2.取汤锅，加入适量清水，烧开后放入小米、花生米，转小火慢慢熬煮。

3.小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀熬煮至红枣肉软烂后即可。

功效：将花生米连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，此粥能加快新妈妈的身体恢复速度。

牛奶红枣粥

原料：牛奶200毫升，大米50克，红枣10颗。

做法：

1.大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；红枣洗净，取出枣核，枣肉备用。

2.锅内加适量清水，将浸泡后的大米放入后，大火煮开后，转小火煮20分钟至米烂汤稠。

3.加入牛奶、红枣煮10分钟即可。

枸杞鸡丁

原料：鸡胸脯肉500克，枸杞30克，鸡蛋清1个，水淀粉、米酒水各适量。

做法：

1.枸杞洗净放入碗中，上屉蒸30分钟。

2.鸡胸脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清，水淀粉搅拌均匀备用。

3.锅内倒入米酒水烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入枸杞再翻炒几下即可。

功效：枸杞与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于新妈妈身体恢复很有好处。

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