产妇月子第四天吃什么(坐月子第四天吃什么)

导语：月子食谱 day4：产后第四天，孕妇应该怎么吃

孕妇到了月子期的第4天，身体各项机能基本都已经恢复正常了，饮食上可以不用分顺产或剖腹产的情况来安排饮食。这时候每顿饭的食物可以逐渐丰富起来了。接下来就一起来看看，今天都有哪些食材吧。

食材准备好了以后就可以开始一天的月子餐进食啦~

大米、紫米淘洗后，加入7~10倍的水，电饭煲进行煮粥。热锅凉油，葱姜爆香，加入油麦菜炒软后即可加盐出锅。

鸡蛋碗中打散，加入鸡蛋液1~1.2倍的水搅匀，用小勺撇去蛋液表面的泡沫；用保鲜膜封住碗口，放置在加入水的锅中蒸10分钟出锅；可在表明淋上生抽，喜欢的还可以加葱花。

买现成的即可。

花卷可直接购买现成的。山药去皮洗净上锅蒸至熟即可。

黄花鱼洗净后打花刀，在切口处和鱼肚子里放入姜葱，再放置在蒸盘里；锅里加水，烧开后，大火上鱼蒸7分钟左右；出锅后撒上喜欢的调料，浇上热油，淋上蒸鱼豉油即可。

蘑菇洗净撕条备用，豆腐切块备用；热锅凉油，葱姜爆香，加入蘑菇煸炒出水，加入开水和豆腐，煮2分钟左右，即刻加盐出锅。

买现成的即可。

大米、小米洗净，加入1.3倍的水，上锅蒸。

茄子去皮切条，鸡胸肉洗净切丝备用；热锅凉油，葱蒜爆香，加入肉丝煸炒，可适当加入一点儿水，加入茄子炒熟后加入生抽、蒜末即可出锅。

海带泡发切段备用，排骨焯水后洗净备用；处理好后的海带排骨放入高压锅，加入葱段、姜片，加入温水，高压10分钟后，即可加盐出锅。

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