给孕妇做鲫鱼豆腐汤怎么做(如何炖鲫鱼豆腐汤给孕妇吃)

导语：孕妈汤水少不了，推荐一道鲜香甜美鲫鱼豆腐汤，营养丰富好处多

秋冬季对于孕妇妈妈来说这个时候有更多不同种类的水果提供，而今天给孕妈妈介绍的这一道鲫鱼豆腐汤，功效多多，可以提供宝宝不同的营养成分。而且这个汤鲜香甜美，清爽滋润，尤其适合干燥多风的季节哦，给孩子煲，给孕妇妈妈喝，都很有营养。

1、孕妇多吃鲫鱼预防早产

科学家证实，多吃鱼不但有助于胎儿健康，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。

2、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好

孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。

3、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症

鲫鱼里面还有一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。

好啦，废话不多说，我们看看今天要准备的主材料有什么------

材料准备：

食材：鲫鱼（1条）、豆腐（1块）、香葱（2棵）、姜（3片）、盐（2茶匙）、花生油/植物油（1茶匙）、黑胡椒（适量）介绍完材料熊妈又唠叨几句话：选择鲫鱼的时候一定要选择生猛的，体型不用很大条，但是肚子一定要大哦，因为大肚子的鲫鱼里面肯定会有很多鱼卵的，这个超级营养。

1、准备材料图

2、鲫鱼洗净，用厨房纸擦干后，放入锅里煎

3、 两面煎金黄色后，就可以放姜丝葱段在旁边煸炒一下

4、加适量的水大火煮沸，撇去浮沫。

5、小火炖到汤汁奶白

6、等到煮的差不多，就可以放豆腐（滚5分钟左右水开了就可以放盐和黑胡椒，建议孕妇不要吃太多辛辣刺激的食物哦，要适量），最后起锅放油,可以加点小葱花。

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