办公室久坐带来的困扰每位职场女性都应注意什么(办公室久坐会出现哪些问题)

导语：办公室久坐带来的困扰，每位职场女性都应注意

现代社会工作压力越来越大，人们普遍会长期久坐不动，导致身体出现很多不适症状：腰酸背痛、抵抗力下降、引发各种妇科疾病等等。这些都是“办公室女性”常见症状！

面对这样的情况，你可以用下面几个方法来进行自我调整：

1.经常走动

2.调整坐姿

3.运动健身

4.多喝水

5.勤洗手

6.看屏幕时尽量起身走动一下。在办公时应尽量减少低头或弯腰的次数：在伏案工作时应尽量避免将头向后仰靠或俯靠于椅背上；眼睛注视屏幕时应尽可能将双眼平视或者轻度向上看；用双手轻托下巴使头后仰。多参加运动健身项目来进行锻炼身体，提高自身抵抗力和免疫力！多喝水，补充身体流失的水分！同时保持双手清洁等等！

其实，保持好身体的最好方法就是“动”！在这里，我向大家推荐一个瑜伽动作，叫“三体式瑜伽”。它可以增强我们的心肺功能，改善血液循环，增强体内氧气供应；同时可以强身健体，对于女性来说是一个非常好的健身方式！下面，我们就一起来了解一下这个动作吧！

动作要领：

1.双腿分开，与肩同宽，双手向上伸直，掌心相对。

2.吸气的同时双臂抬起，掌心向下。

3.呼气的同时双臂屈肘，使前臂贴于大腿处，手掌抓着小腿后部。

4.吸气的同时身体向前倾。

5.吸气的同时双腿并拢，弯曲膝盖，双手握住脚踝处，身体向前倾，保持五个呼吸。

6.呼气的同时双臂向上伸直，双掌合十于胸前。

这个动作可以有效地增强心肺功能，促进血液循环，刺激淋巴系统和内分泌系统的调节作用。除了瑜伽之外，女性朋友们还可以通过其他方式来进行锻炼，比如：慢跑、快步走、打太极等等。

在这里，我推荐大家练练瑜伽，既是一种健身方式，同时也是一种艺术。大家不妨多多尝试一下，说不定你会爱上这种感觉的！

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