脚怎么艾灸(给脚艾灸的好处与功效)

导语：寒从脚下起、人老脚先衰：三九养生艾灸这几个穴位

寒从脚下起、人老脚先衰：三九养生艾灸这几个穴位

导读：冬至一过就到了一年中最寒冷的一段时间，中国有俗语称："夏练三伏，冬练三九"。数九寒天，冷在三九。更有《九九歌》记录了交九以后气候环境、动植物的变化。

《九九歌》

一九二九不出手；

三九四九冰上走；

五九和六九，河边看杨柳，

七九冻河开，八九雁归来，

九九加一九，耕牛遍地走。

三九养生尤其要注意脚部保暖，俗话说："人老脚先衰"、"寒从脚下起"。这是因为人的双脚更容易受到寒邪侵袭，所以冬季双脚的保暖异常重要。手脚是人体气血运行的末端，最易寒冷，除了我们大家都知道的物理保暖法之外，我们今天来了解一下如何通过穴位按摩、艾灸达到暖的效果。

为什么选择艾灸这几个穴位呢？

首先，艾叶本身药性温温和，加之点燃，使纯阳之力直达脏腑，可以从根本上体理体寒、体虚。而在一年中最冷的三九天艾灸，则就像给人体虚弱的元气雪中送炭。

其次，冬天是大自然中的阴盛阳衰，为防止裸露过多肌肤导致寒邪入侵，反而致使艾灸作用削弱，所以我们大多选择脚足部，腕部等方便冬季艾灸的穴位。

三九天艾灸有什么功效呢？

艾灸是较好的养生方式，通过燃烧艾叶的"纯阳之力"起到提高免疫力的作用。而三九天艾灸更是御寒的一大妙招。

艾灸通过艾叶和温热的作用，持续刺激穴位，通经入络，可达到温经散寒、活血通络的作用。

艾叶通过点燃产生的纯阳热力和药力，通过穴位进入体内，可清除湿浊，散寒回阳。

两组艾灸配伍方

一：足通谷

本穴属水。具体定位可以另行查找。

足通谷。该穴名意指膀胱经经气在此冷降归地。本穴物质一为膀胱经上部经脉下行的寒湿水气，二为至阴穴上传于此的天部湿热水气，二气交会后的运行变化主要是散热缩合冷降，冷降之水循膀胱经回流至阴穴，故名。

本穴功能作用为：升清降浊，可治头痛、项痛、癫狂、鼻衄、胃炎、畏寒肢冷等。本穴的运行规律：大部分水湿冷降归地后回流至阴穴，小部分吸热后上行至天部。根据此规律我们可以通过艾灸温和灸达到脚部保暖的作用。

按摩：

用大拇指按揉本穴200次，力度适中，以有酸胀感为宜。每天坚持，可治疗头痛。

艾灸：

用艾条温和灸5~20分钟，以局部有温热感无灼痛为宜。每天一次可治疗头痛、痔疮和胃寒肢冷等。

二、解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴、阳池穴组合配伍灸

解溪穴：单独艾灸有治疗头痛、腹胀等作用，本穴可以促进血液循环。

昆仑穴：在踝区，单独艾灸有治疗头痛、心痛、目眩等作用。

阳陵泉穴：在小腿外侧，单独艾灸有治疗膝痛、下肢麻木、耳鸣、头痛等作用。

阳池穴：在腕后区，单独艾灸有治疗肩背痛、手腕痛的作用。

四穴配伍可治疗虚寒怕冷。

艾灸时间及方式：悬提灸解溪穴，每次15-20分钟；悬提灸昆仑穴，每次15-20分钟；悬提灸阳陵泉穴，每次15-20分钟；悬提灸阳池穴，每次15-20分钟。每天艾灸1次。可缓解虚寒怕冷的症状。

在艾灸时，通过温热和艾草的作用，刺激相关穴位，激发经络之气，可促进人体的血液循环，达到温通经络，祛风散寒、活血的作用。

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