豆浆可不可以代替牛奶喝(豆浆代替牛奶是一种更健康的选择)

导语：豆浆可以代替牛奶吗？关于喝豆浆有3个“不能”，千万别踩雷

现在市面上的豆浆种类有很多，无糖的有糖的、红枣豆浆、黑豆豆浆等，自制豆浆可以根据自己的喜好加入各种五谷杂粮，更加浓稠，给身体最大的营养。如果在外面选购豆浆，尽量选择无糖的豆浆，这样对身体有好处

如果确有乳糖不耐受的情况，那么可以选择一些无糖牛奶，或者是在饮用豆浆的基础上少量地喝一些牛奶。这样总比一点都不喝要好。正常人来说每天都要保证300到400毫升的牛奶摄入。

豆浆不能代替豆腐

虽然豆浆和豆腐都是豆制品。但是，豆浆中含有的水分比较多，所以营养价值要低于豆腐。远远依靠一点豆浆是无法达到人体所需的营养的。所以大家最好多摄入一些不同种类的豆制品，比如豆芽、豆腐皮等来丰富自己的餐桌，才能达到多重营养。平时在家里制作豆浆的时候，也可以多种豆子放在一起打，越是黏稠的部分营养价值越高，最后的豆渣不要扔掉。

豆浆可以和其他食物一起吃

中国传统的早餐都是豆浆搭配油条、油饼、糖饼等。但是我们可以不用这么刻板。我们可以选择更加营养的搭配方式，让豆浆的营养价值发挥到最高。比如说我们可以做一个蔬菜三明治或者是牛肉、虾仁等水饺，这样的早餐才会让一天的工作更加高效，肠胃更加舒服，身体更健康。

一些油炸类的食品不建议大家经常吃，这些油类来源不卫生，而且通常经过反复地利用，对我们身体有很大的危害，造成肥胖，大大增加患上癌症的概率。除非有紧急情况，否则不能将油条作为长期食用的早餐。

可以看出，牛奶的营养价值是远远高于豆浆的。关于豆浆，有三点误区给大家理清了，分别是:一、豆浆不能代替牛奶。二、豆浆不能代替豆腐。三、豆浆可以和其他食物一起吃，不能总搭配油条。希望通过本文能够给大家带来收获，让大家更加了解豆浆，正确饮用豆浆，让豆浆更好地为我们的身体健康服务。

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