孕期补钙怎么补有效(孕期补钙的重要性及正确补钙)

导语：孕期补钙怎么补？是“持之以恒”还是“补补停停”呢？

有声音提出：补钙不是一朝一夕的事，一定要持之以恒才可以给自己和宝宝充分的保障。 大部分人支持补钙，觉得补钙是一件持之以恒的事，从备孕开始就应该开始补，因为怀孕后母体需要大量的钙来保证孩子的营养需求，所以要早早的开始补，食补和钙片都要适当的吃，带了哺乳期也要继续补，提高乳汁的质量，有利于孩子的健康成长

也有另外一种说法：发现自己缺钙的时候集中补一下就可以了，不用刻意补充。

钙当然是孩子身体必不可少的元素，一部分人认为补钙并不需要通过药补，一直认为是药三分毒，每天孩子的营养均衡通过摄取才行，瓜果之类含钙高的食物，药类补钙当做铺助。孩子每次体检都没有缺钙事实证明，补钙不需要通过药物每天补充。

那孕期补钙到底该怎么样补呢才是最正确的呢？

首先钙是人体不可缺少的微量元素，尤其是怀孕的妇女更是离不开钙元素，据科学计算孕妇平均每天需要摄入1.8克钙元素，整个怀孕期间需要储备40克左右的钙元素来满足胎儿的骨骼组织发育；即使母体缺钙了，胎儿还是会从母体中吸收足够的钙。

但是孕妇也不能盲目的补钙，盲目的吃大量的高钙食品，大量饮用牛奶或者吃钙片维生素等对胎儿是有害的。孕妇如果补钙过量会导致胎儿患有高血钙症状，出生后孩子脑组织骨骼过早闭合，鼻梁 、主动脉等都有问题，补钙过量不利于胎儿生长发育。根据我国营养学会标准，孕妇每日钙供给量中期为1000毫克，晚期为1500毫克；这些从平时饮食中就能获得。但有的孕妇为了胎儿食用过量的钙剂孕妇如果长期大量食用钙剂,会和大量食用鱼肝油一样，引起食欲减退,皮肤发痒、毛发脱落、神经过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等症状。同时,如果孕妇血中的钙浓度过高,会出现软弱无力、呕吐和心律失常等情况,这都不利于胎儿的生长。

总的来说怀孕期间补钙还是应该从平时饮食上入手，多吃含钙量高的食物比如牛奶、豆制品、海鲜、虾片等,这类食物往往含钙量较高,而且也容易吸收,并且孕妇应该按时进行产检，遵守医嘱进行科学补钙，切不可自己盲目大量补钙。

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