开学如何调整孩子作息时间(开学前调整孩子的作息)

导语：开学了，如何调整孩子学习与休息的时间

面对已经开学的孩子，不光是家长要适应他们上学的节奏，孩子自己也要从假期中调整过来，对于那些新入学的孩子，更是要开始面对漫长的求学旅程。

良好的作息能够帮助孩子在学习的过程中更好的做计划，集中精力在学习上，这样效率能更好，成绩自然也会更好。

人体生物钟看似无形，却对生活的方方面面产生各种各样的影响，如果能够按照孩子的生物钟安排生活和作息，往往就会取得良好的效果，反之则会感到疲劳和不舒服。

其实自然界很多生物都存在着与时间相对应的行为现象，作为人也有属于自己的生物钟现象，所以我们只有与大自然保持相一致的联系，才能正常而健康的生活。

孩子开学之后，家长也要顺势调整自己的作息来适应他们的学习生活规律，比如说睡觉不能太晚，提前吃早餐，这样孩子才能早睡早起，保持良好的体力和情绪。

对成长发育中的孩子而言，良好的生活节奏是学习状态保持的基础，如果出现上课精力不集中，早上起床困难或者情绪不好，有可能就是因为生物钟紊乱导致的。

尤其是保持充足的睡眠很重要，上了学之后家长可以嘱咐孩子在学校尽可能多的完成学习和作业任务，这样回家之后作业量减轻，就能好好吃饭，好好复习，好好睡觉。

如果父母自己本身作息就不规律或者习惯晚睡，早晨不吃早餐，很有可能就会带动孩子变得作息不规律。下面提出几个方法，供家长参考调整。

1. 避免自己的作息干扰孩子

在生活中免不了有一些工作需要加班或者晚睡，为了给孩子制定一个合理的作息时间，可以根据孩子的作息习惯来调整自己的活动安排。

又或者把自己和孩子活动的场所分开，比如说孩子有自己的房间可以学习和休息，家长在另一个房间活动，尽可能互不干扰，以保证孩子的作息时间是规律的。

2. 打造舒适的睡眠环境

年龄越小的孩子越需要充足的睡眠，合理舒适的睡眠环境是养育健康孩子的基本条件，上了小学之后孩子基本上都可以拥有独立的房间睡觉了，家长可以为他们打造一个简洁柔和的睡眠环境，对于孩子休息的卧室，尽量不要放电脑和电视，也不要堆放过多的杂物。

3. 和孩子一起改变作息

父母是孩子最好的榜样，所以想要让孩子能够拥有好的作息，家长自己可以先做出好的表率，良好规律的作息对父母的生活和工作也有好处。

尤其是对于已经有晚睡习惯的孩子，要想让孩子作息时间变得规律起来，家长不妨先从自己入手做出改变，孩子的晚睡与家长作息不规律关系很大。

面对孩子已经形成的作息习惯，不建议用强硬或者逼迫的手段，这样只会让孩子与家长之间有更多的沟通问题。

采用循序渐进的方式，以半小时或者一小时为进度，渐渐减少孩子晚睡的时间，如此坚持下去就能取得良好的效果。

从生理或者心理上来讲，人体的生物钟是影响孩子学习和生活的一个重要因素，如果能够合理利用生物钟规律，就能够让孩子学习起来事半功倍，试着帮助他们制定休息和学习的时间，能够促进孩子的学习效率，帮助孩子提高自己的学习成绩。

每个孩子都有属于自己的生物钟，家长可以根据不同情况摸索出一套属于他们的教育方法，利用生物钟特点，为他们选择适合的学习方法，让孩子能够愉快的生活和学习。

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