老人老的时候需要注意什么(老年人老了要碰到的情况)

导语：听句劝！老人上了年纪后，生活中这7件事不要着急！你做到了吗？

很喜欢摩西奶奶的一句话：“惟愿岁月静好，内心从容。”

转眼间，我们也都不再年轻了

收起了任性，扔掉了脾气

因为我们知道，人生已过半

该珍惜的要珍惜，该远离的要远离

随着年龄增长，身体的各项机能也逐渐走向了下坡路，生活中的这些事不要急，慢慢来：

1、晨起时不要急，先动一动四肢

早上起得太急，对心脑血管没有好处，我们晚上睡眠的时候是迷走神经主导，身体处于抑制状态，而早上醒来时，就转换成交感神经主导，身体处于兴奋状态，并且清晨时段，血液粘滞度高，血小板容易聚集，这个时候如果起床过快过猛，血压会迅速升高，心跳会明显加快，会增加急性心血管事件的风险，另外老年人血管弹性差，调节能力差，突然起立可能出现体位性低血压，脑部供血不足，导致头晕甚至晕倒。所以，早上起床不要太急，给血管一个缓冲时间，让我们的身体充分苏醒。

2、运动时不要急，等阳光出来后再锻炼

很多老人喜欢赶早锻炼，其实，日常生活中，清晨时心肌梗死、心源性猝死、脑梗死的高发时间段。尤其是患有高血压的老年人，很容易出现颈动脉硬化问题，从而引起脑梗问题，所以晨练时间不可太早，还要等太阳出来后进行锻炼。

3、回头时不要急，放慢速度再转头

部分上了年纪的老人患有颈动脉斑块问题，通常若是突然回头容易导致斑块脱落，堵塞血管，从而引起脑梗。所以这类老人，无论是转身还是回头，务必要放慢自己的速度。

4、过马路时不要急，确保安全到达彼岸

随着年纪的增长，身体各项机能逐渐走向下坡路，行动迟缓，视力下降，听力减弱，那么在过马路时可能会出现焦虑的情绪，很容易出现跌倒问题。所以，老年人过马路时，要多观察，不可太过着急，在确保安全的情况下通过马路。

5、饭后运动不要急，休息半小时再散步

很多老人，吃完饭后就喜欢立马到公园里遛弯，这一习惯不可取。因为，饭后立即运动，会影响胃肠道消化吸收，尤其老年人，会引发新功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议休息半小时后，食物消化后再运动。

6、饱腹洗澡不要急，先休息再洗澡

温馨提示下，对于患有心血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。同时，饭后洗澡，也会使肠胃的消化功能减弱，最好能休息1-2个小时再洗澡。

7、午睡不要急，休息20分钟再睡

刚吃完午饭就午睡，容易引起食物反流，胃液刺激食道，轻则让人感觉到不适，重则可能产生反流性食管炎。所以，午饭后最好能休息20分钟左右再睡觉。

总结：

这7件日常小事您做到了吗？若是没有，请从现在起要多注意，平时请慢一些，放慢生活节奏，惟愿岁月静好，您内心能够从容！

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