搜索
写经验 领红包
 > 教育

高蛋白低脂肪的豆类有哪些(记住这几个小技巧!新手也能做低脂高蛋白豆制品)

导语:记住这几个小技巧!新手也能做低脂高蛋白豆腐无米炒饭

女生钦点的主食,人家要减脂要做女神,为娘满足她呀!

By 羞答答的鹅肝

用料卤水豆腐 150~200克虾仁 适量玉米青豆粒 适量葱 1根盐 少许蚝油 1勺食用油 1勺

做法步骤

1、准备好食材: 虾仁适量,我准备的是煮熟的海虾剥的虾仁 卤水豆腐切碎备用,玉米青豆粒洗净备用

2、点上锅,锅中倒入少量食用油

3、待油热,放入玉米青豆里稍作翻炒

4、加入熟虾仁继续翻炒片刻

5、接着倒入切好的豆腐碎,进行翻炒,大约翻炒2-3分钟。

6、加入少许盐翻炒均匀

7、加入1勺量的蚝油,用来增鲜提味,这样无需再放味精或鸡精了,再说孩子吃味精能免就免吧 最后大概花1分钟翻炒均匀,就可以出锅啦

8、最后装盘,撒葱花提香点缀! 哈哈,光盘啦,你说好吃吗?

小贴士

要用类似老豆腐,千万不能用内酯豆腐哦,不然变渣渣还出水!

本文内容由小馨整理编辑!