搜索
写经验 领红包
 > 健康

坐月子怎么避免月子病(坐月子事项怎么才能不落下月子病)

导语:不想月子病缠身,坐月子要注意这4点

一个好闺蜜怀孕了,天天跟我抱怨怀孕苦,我只能安慰她说“很快了,没几个月就生了!生完就好了”其实我也知道,这只是安慰她的话。女人生完孩子后会更忙,首先要面临的就是“坐月子”。

坐月子在旁人眼里看来是很舒服的一件事,不用洗衣,不用做家务,不用上班,每天只要躺在床上就可以了。可生过孩子的都知道,坐月子的痛苦丝毫不比怀孕小。而且,一旦月子没坐好,“月子病”会给女人带来一辈子的痛苦。

【月子病之1:腰酸痛】

几乎所有女人生完孩子后都会有腰痛,这是因为孩子刚生完后,骨盆韧带处于松弛状态,腹部肌肉也变得无力,再加上子宫还未完全恢复,如果此时弯腰、排便用力,就会拉伤韧带;同时,月子期如果久坐、长时间抱小孩也会使肌肉劳损,引起腰部酸痛。

避免腰痛的方法:

1、选择正确的喂奶姿势

喂奶姿势不当是产后腰痛的主要原因。新妈妈最好坐在椅子上,背后放上靠垫,再把喂奶同侧的脚踩在凳子上,这样能避免全身肌肉紧张,减少产后腰痛。

2、避免经常弯腰

把经常要用的东西放在高度合适的地方,不要经常弯腰。

3、适当运动

产后第一周需要多卧床,但从第二周开始,新妈妈就可以适当下床活动,还可以做些强腰的运动,以增强腰椎的稳定性。

【月子病之2:妈咪手】

女人坐月子时不能受风、着凉,否则会引起关节疼痛。另外,月子期也不能做家务、碰凉水,稍不注意也会引起手指疼痛、发麻。

避免妈咪手的方法:

1、避免肌肉损伤

产后适当做一次家务能促进身体恢复,但要注意选择家务程度轻的,时间也不要太长,否则肌肉一直处于紧张状态,易出现损伤。尤其是肘部和腕部出现酸胀时,一定要马上停下休息。

2、注意保暖



分娩让女人阳气虚弱,气血两亏,这时皮肤纹理变得疏松,抵抗力变差,若不注意保暖,寒邪入体,导致严重的筋骨病。

所以新妈妈月子期一定注意手部的保暖,避免寒冷刺激。

小贴士:当手部出现酸胀时,新妈妈可以适当甩甩手,转动手腕,能消除不适感。

【月子病之3:视力下降、眼疲劳】

月子期很难熬,每天除了休息也没啥事可干,很多新妈妈就会看书、看电视来打发时间,但如果一次性用眼过久,会引起视力下降、视疲劳症状。

此外,情绪波动大,常流泪也会对影响视力。

避免视力下降的方法:

1、调节情绪

产后抑郁比较普遍,新妈妈产后一定要保持良好情绪,做到不躁、不怒,少想不开心的事,才能减少抑郁、避免流泪。

2、注意用眼

看电视、看书时间不宜过久,隔一段时间,可以远眺或闭目,以缓解眼睛疲劳。

【月子病之4 :脚跟痛】

有些新妈妈产后不注意脚部的保暖,天天穿着凉鞋到处溜达,导致出现足跟痛。

所以,建议产后新妈妈充分休息,待身体恢复一些,可尽早下床活动,做一些产后保健操,以促进足部的血液循环。再者,注意给足部保暖,也能预防足跟痛。

本文内容由小馨整理编辑!