端午节吃粽子的禁忌(端午节吃粽子还吃什么好)

导语：端午节吃粽子，3大食用“禁忌”提前知晓，吃错了，身体难以承受

端午节即将来临，家家户户已经开始包粽子准备过节了，不同馅的粽子都有不同的味道，软糯可口。不过，很多宝妈产生疑问了，粽子的主要材料就是糯米，给宝宝吃会不会不容易消化呢?吃粽子有哪些注意事项呢?今天我们就针对这个话题来聊一聊吧：

糯米为什么会不消化

经常听老人说，糯米不能多吃，否则不太容易消化，特别是孩子。这种说法是很有道理的，糯米难消化程度比大米更甚。大米中虽然也含有淀粉，但是主要是以“直链淀粉”为主，但是糯米中的淀粉全都是“支链淀粉”。

从我们身体的消化能力来看，对于这种支链淀粉的消化能力还是有所欠缺的，肠胃中消化液的消化酶难以与其融合，所以我们吃过了糯米之后，就会感觉消化不良，肠胃不适了。显而易见，宝宝身体还没有发育完全，肠道功能欠缺，自然是不能多吃糯米的。

几岁的宝宝不能吃粽子?

凡事都没有那么绝对，任何年龄段的宝宝都可以适当的吃几口粽子，毕竟糯米的营养成分其实比大米还要高，所以如果适量进食还有助于身体健康。但是1岁以下的宝宝，肠胃功能还在逐渐的发育，这时候就不要吃多了，如果把握不住这个度，就不要给孩子吃了。

吃粽子也是有一定的讲究的，如下3个建议希望大家相互转告，吃对了身体棒，吃错了易伤身：

1.不要吃冷粽子

粽子趁热吃口感更加好，营养也更丰富，有助于消化。这是因为高温度对于淀粉消化能起到很大的作用，可以让淀粉糊化、破坏淀粉的团粒结构，让它在身体中更佳容易消化吸收。但是粽子冷了之后，淀粉的这些结构又会回生了，就更加难以消化了。

2.睡前不吃粽子

睡前2小时最好别吃粽子，否则易引起消化不良，饱胀感可能还会影响宝宝的睡眠。

3.吃粽子搭配瓜果蔬菜

粽子本身的热量很高，还含有大量的脂肪、盐、糖等物质，但是其中却很少含有纤维质，所以平时我们吃粽子的时候可以适当的吃一点瓜果蔬菜，这样可以帮助身体消化掉粽子的黏液，帮助肠胃蠕动。

现在大家知道如何健康的吃粽子了吗？今天就开始行动起来吧，让家人吃的开心吃的放心。

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