何为未病(未病包含哪几种状态)

导语：未病状态的因时、因人制宜调养

治已病和治未病本身存在区别：治已病重点——中病即止；治未病——滴水穿石。

《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”

治病与调补有区别

相同——都需要对人体状态进行辨证；

不同——药物的选择和不同药物使用的剂量不同（如用人参回阳救逆，而选择党参补气）

四季养生调补

1、春季的调养

春季的特点：由寒转暖，阳气初发、由弱转强，阴寒之气由盛转衰至消失的季节。《素問·四氣調神大論》：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物易荣”。

春季的养生重点是：固护阳气，注重养肝，防多发病。

⑴固护阳气

①宜晚睡早起，适量运动。注意：运动量不宜过大，时间不宜过长，尤其要避免大汗淋漓而伤阳气。

②春捂秋冻特别是双脚，是春捂的重点。背部——人体阳经多分布在背部，脊柱是督脉所在部位（阳脉之海——统领一身之阳气），背部保暖也很重要。

注意：春捂不宜过汗，出汗过多容易损伤阳气。

饮食选择一些味辛性温、入肺经的食物：韭菜、葱姜蒜等等。（阴虚体质或阳盛体质要少吃）

⑵养肝

①情志调护春季属木，与肝相应，肝主疏泄、喜条达、恶抑郁——春季戒忿、戒情志暴怒、抑郁，保持乐观愉快。

②适当多食甜，少食酸五味入五脏，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和疏泄，且影响脾胃的运化。

⑶防多发病春季风邪偏盛，风为百病之长，易夹它邪气导致人发热、咳嗽等。尽量少去人多拥挤的公共场所，保持室内的空气流通。

2.夏季的调养

夏季的特点：一年中自然界阳气最旺盛的季节，阳长阴消到达了顶点，夜卧早起，延长户外运动时间。

（1）顾护阳气：

①“夏不露宿，坐不当风”注意：空调与室外温差最好不超过5度，最适宜的温度是27- 28度

②不宜裸体当风取凉——肌肤受风邪闭塞，不利于气的外泄，易造成暑气内闭

③不过贪寒凉，易损伤机体阳气。

⑵防止暑热

①防止中暑、热伤风、夏季皮炎等常见病

②饮食清淡，少食肥甘厚味，适当吃些苦味食物，以解暑利湿

③适当运动，宜在清晨或者傍晚进行，以避暑热

④芳香化浊、利湿僻秽等方法结合使用

3.秋季的调养

秋季的特点：由热转凉，阳气渐收，阴气渐长

⑴护藏阴液

①早卧早起——顺应阴精的生长，阳气的内敛

②适当地“秋冻”注意：老人、小孩、孕产妇、患者不能盲目“秋冻”

③饮食选择滋阴润肺之品，少辛增酸——多吃梨、黑芝麻，少吃羊肉、葱姜蒜。

⑵注重养肺

①保持乐观心态，避免悲伤情绪

②饮食上避免寒饮伤肺，穿着上避免湿衣伤肺

注意：秋瓜害肚——寒凉之气损伤脾胃致泄泻

4.冬季的调养

冬季的特点：万物闭藏

⑴养藏、固精、益肾：

①早卧晚起，必待阳光

②保持心情处于恬淡宁静的状态

③注意节制房事

④以静态运动为主，不宜大量出汗

⑤饮食上少食咸味，忌食生冷食物

⑵防寒保暖

①足部的保暖

②锻炼时防寒保暖，避免大汗淋漓

注意：对于老年人，尤其是患有呼吸疾病、高血压、心脏病的老年人，早晨运动不是最佳的时间段。

因地、因人制宜调养

女性不同时期等生理特点——女子以肝为先天。

调养的原则：调畅气机，调节情志，顾护阴血；

月经期：经血排出，血室已空，此时易感风、寒等外邪——首先注重防寒保暖；不可过食辛辣燥热之品；注重个人卫生，保持清洁；保持心情舒畅，克制不良情绪；适度锻炼。

产褥期：多虚、多瘀——注意休息静养，劳逸适度；避风寒；饮食丰富、易消化、避免食用过于油腻或不消化食物或生冷食物；注意个人卫生，保持清洁；家人陪伴，避免产后抑郁；保持室内空气流通；适当运动保持正常体重。

更年期：阴血衰少，肝气郁结——疏导肝气，调补阴血；调畅情绪，发展个人的兴趣爱好以怡情养性；饮食上多进食补气血的食物，如芝麻、核桃等；不宜过食辛辣燥热之品，以免耗伤阴血；适当锻炼，使机体气血流通。

本文内容由小媛整理编辑！