隐形抑郁表现

随着社会的发展，压力源渐渐增多，许多人患上了抑郁症。然而，并不是所有的抑郁症患者都表现出典型的症状，有些斗争在内心深处的抑郁也被称为“隐形抑郁”。

隐形抑郁表现

一、隐形抑郁的定义

隐形抑郁是指一种不单纯由生物、心理、环境等因素引起的心理疾病症状，很少出现明显的症状，表现为心理和情绪上的困扰，可能不会被他人察觉，但其危害性并不亚于典型抑郁症。因此，早期识别和干预隐形抑郁对于避免其进而演变成典型抑郁症至关重要。

二、隐形抑郁的表现

1.疲劳感

无论睡眠时间长短，患者也会感觉到身体疲惫不堪、精神不够集中，可能常有头晕、话唠余力不足、记忆力下降等症状，同时也会出现食欲减退、消化不良、腹泻等身体症状。

2.抵触情绪

患者会觉得自己与身边的人格格不入，对一些事情很难感受到兴趣，遇事烦躁，常有想要逃避人际交往的感觉。

3.负面想法和情绪

患者往往担心未来，害怕事情无法达成，适应性差，对任何事物都有阴暗的想法，对于自己的出现问题或缺点非常在意。

4.自卑感

患者常常觉得自己不好、不值钱，常有自我否定的想法，摆脱不掉对自己的负面评价，行动也显得犹豫不决。

5.睡眠问题

隐形抑郁的患者会出现改变睡眠习惯的情况，如过于沉睡或不稳定的睡眠，严重时甚至会出现失眠的情况。

三、隐形抑郁的危害

隐形抑郁可能长期被忽视，但如果不能及时发现和治疗，其可能存在的危害也不容忽视，比如会对其身体健康、学习工作产生持续而不确定的负面影响，进而可能演变成为典型的抑郁症。

四、如何应对隐形抑郁

1.寻求帮助

及早识别隐形抑郁的症状，找到相应的帮助，可以避免其演变成为典型的抑郁症。找到可以全心倾听自己的人，获得情感支持，了解自己的情绪、思维，建立积极的生活习惯。

2.积极调节心态

多关注积极向上的一面，发掘和充分利用自己的潜力与优点，同时寻找对情绪有调节作用的健康资源，如读书、旅游等。

3.改变生活习惯

适当运动、保持规律的作息、良好的饮食习惯，有助于缓解心情上的压力，调整身体机能，让自己保持在一个好状态。