早餐米糊和牛奶哪个有营养(牛奶米糊)

导语：早餐喝牛奶不如喝它，6种营养米糊，做法简单，女人多喝气色好

俗话说得好，一日之计在于晨，早餐在一天中也占据着很大的分量，早餐吃不好，一上午的工作和学习效率都不会多高，而且长期早餐吃不好，身体承受不了。

但是如今大多人工作忙碌，早上没有心思琢磨早餐的花样，今天推荐6款营养迷糊，制作简单，营养全名，每天和牛奶要好很多呢。

01红豆山药米糊

这款米糊的主要食材是山药和红豆，然后放点儿糯米、红枣，顺滑爽口，营养丰富，适合减脂的朋友。

做法：红豆最好提前一个晚上浸泡一下；淮山药削皮切段，红枣切开去核，糯米淘一下，食材差不多就准备好了，将它们放在破壁机或是豆浆机中，加水量注意看着警戒线，然后按迷糊键，等着就可以了。

02红薯玉米小米糊

这款米糊用的主要食材是红薯、小米和玉米渣，小米养人，红薯和玉米中都含有丰富的膳食纤维及淀粉，润肠通便。打出来的米糊甜而且颜色也好看。

做法：先将小米和玉米渣淘洗干净，红薯去皮切成小块儿，然后将它们一并放入豆浆机中，按下迷糊键等着就好啦。

03桂圆红枣银耳糊

银耳满满的植物胶原蛋白，百合润燥清心火，红枣桂圆补血养颜，组合起来是健康早餐，低卡饱腹又美容养颜。

做法：银耳小半朵用清水泡发1个小时，去掉底部黄芯，撕成小块；红枣对半切开，去掉枣核，桂圆也要去核；然后将他们放入破壁机中，按下迷糊就打就可以。

04花生露

这款米糊所需食材简单，糯米+花生。

做法：提前泡糯米和花生，大概1个小时左右；把花生米和糯米放入破壁机内，再放入适量的碎冰糖，还可以加点儿牛奶，豆浆模式或是米糊模式都可以。

05核桃芝麻黑豆浆

食材也简单，核桃，黑芝麻、黑豆和花生。

做法：把黑豆和花生先用清水浸泡20分钟；核桃仁，放在微波炉烘烤2分钟，去掉核桃仁的外皮，核桃就没有苦涩味道了；把核桃、黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁机内按豆浆模式打即可，黑芝麻可以是炒熟，打出来的米糊更香。

06紫薯红豆燕麦糊

这款米糊所需食材为紫薯、红豆和燕麦。紫薯是近年来很受欢迎的食材，紫色食品而且饱腹感强，燕麦低热量，红豆健脾，营养价值高。

做法：红豆可以隔夜泡，紫薯去皮后切成小块；将红豆、燕麦片和紫薯放入破壁机内，然后加入清水，水量不要超过刻度线哦，然后启动豆浆功能；

这些迷糊都可以根据个人喜好加入冰糖或白糖，营养丰富，比喝牛奶要丰富多了。

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