被别人看会紧张

在人群中被人瞪视、或者在公共场合被围观，经常会让人感到不自在。以至于有些人会避免参加人多的聚会、或者尽可能避免与陌生人接触。这种被别人看会紧张的心理现象在人类发展的历史中一直存在，并且会影响到我们在不同场合下的表现。

被别人看会紧张

下面，我将从心理学、生理学以及社交心理的角度来分析这种现象，并提供一些应对方法。

一、心理学角度

被别人瞪视、围观会引起“审美焦虑”，这种焦虑会使人过分关注自己的外貌、表现，认为自己不好看或表现差，从而进一步影响自信心。

心理学家指出，这种焦虑是源自于人的生存本能，其实就是一种“亚健康”表现。然而，在现代社会中，这种焦虑实际上并没有任何生存意义，反而会让我们误导自己，限制自己的行动。

二、生理学角度

被别人瞪视、围观时，会引起身体的应激反应，例如心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等。如果这种反应持续时间过长，会对身体健康造成影响。

在这种情况下，人们应该尝试通过深呼吸、放松肌肉来缓解身体的应激反应。同时，多进行体育锻炼、保持良好的睡眠习惯，也有助于提高身体素质。

三、社交心理角度

被别人瞪视、围观时，很多人无法做到泰然处之，这与人们自身的社交能力密切相关。社交能力包括自我表达的能力、社交心理的调节能力、自我意识和情感认知能力等。

人们可以通过社交训练、组织社交活动、多参加各种互动活动来提高自己的社交能力。同时，可以上网寻找专业的社交心理学教程，通过学习培养自己的社交能力。

综上所述，被别人看会紧张是一种心理现象，在很多时候并没有实际的依据，因此我们需要理性对待这种现象。如果我们可以调整自己的心态，不过分关注别人的目光，多进行身体和心理的锻炼，并提高自己的社交能力，就可以在不同的场合中自信地表现出自己。