味噌汤减肥吗(味噌汤的热量是多少)

导语：懒人都能做好的减脂味噌汤，只要有手都能做好，手残的人的福音

材料

鸡胸肉半个、娃娃菜、裙带菜、豆腐

调味料

大地鱼干粉、味噌

1. 把鸡胸肉剪碎泡水，裙带菜提前10分钟泡发，娃娃菜用手撕成大块 (1-2口能吃完的大小，方便食用) 泡水清洗

【如果是连用剪刀都会弄伤自己的人，可以先把鸡胸肉放进热水弄熟，拿出来放凉后撕成鸡丝，就是肉质会老一点】

2. 把水煮开，放入1平勺 (购买时店家送的勺子) 大地鱼干粉，待香味出来后放入鸡胸肉、娃娃菜、裙带菜。

3. 取约3/4汤勺的味噌到小碗中，加入2汤勺热汤把味噌弄成味噌汁倒回锅中。

【用碗底越小的碗过程越快】

4. 调小火，加入豆腐。若是怕弄碎不好收拾可以像我一样切出要吃的份量后，直接把豆腐放进锅里，在锅中才切，只要不让刀子碰到锅底就不会弄坏锅。

【还是怕弄坏的人可以用铁勺代替刀子，弄小块就可以】

5. 煮几分钟待豆腐热了就能出锅。

6. 吃完可以根据这一次味道调节下次煮时味噌的用量，不够味道的下次多加点就可以了。

加减

1. 没有大地鱼干粉怎么办？

不加也可以，如果你用的是猪肉以类肉味较重的肉，可以不加鱼干粉。

2. 没有鸡胸肉怎么办？

任何一种肉类都可以，只要能吃。

3. 没有娃娃菜怎么办？

用大白菜也可以，加菜主要是为了增加纤维和营养，不加也可以。

4. 没有味噌怎么办？

【没有味噌就不是味噌汤了…】

可以用少量的盐、豉油代替【建议一边试味一试加】

若是讨厌海腥味的人加一点糖【我用的是蜂蜜，低卡】和一点麻油就可去除海腥味。

5. 没有裙带菜怎么办？

没有就不加吧，不过这汤减脂主要靠裙带菜，建议加上。

【干的裙带菜易夹有细砂，泡发后建议多搅拌两下助细砂出来】

6. 没有豆腐怎么办？

没有就不加吧。

7. 没有水怎么办？

这个…买吧。

谢谢看到最后，如果还喜欢这种超简单的菜式，欢迎留言、点赞和关注。

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