晨跑和夜跑的区别和好处(夜跑佳时间是几点)

导语：晨跑和夜跑的区别

晨跑和夜跑都是跑步这二者之间有什么区别呢？针对这个问题，小编为大家分析总结了以下几点供大家参考，对这方面知识感兴趣的话可以往下看。

晨跑

　　区别一：作用不同。晨跑可以让我们白天更加精神，而夜跑可以释放压力，让我们更快入睡，降低出现失眠的情况。

夜跑

　　区别二：时间不同。晨跑时间为早上的5-7点。而夜跑为18-20点。

　　区别三：环境不同。晨跑空气质量会相对差一些，因为空气中的水分会吸附微尘。而晚上人活动较少，空气中的灰尘更容易沉积，所以晚上空气比较好。

跑步

　　区别四：减肥效果不同。夜跑减肥效果比晨跑效果更好，因为夜跑可以促进脂肪的燃烧，而晨跑同样可以燃烧脂肪，但是效果没有晚上夜跑明显。

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