宝宝秋季干燥上火吃什么好(秋季宝宝吃什么润肺降火)

导语：秋季干燥易“上火”，宝宝多吃这些菜，既美味又可防治秋燥

秋季气候干燥， 秋燥找上门，很多宝宝都出现了皮肤干燥、尿黄便秘、眼屎增多等秋燥症状，干扰着宝宝的正常作息饮食。遇到秋燥情况，妈妈应该赶快行动起来，对抗秋燥给宝宝带来的困扰！

秋燥引发的症状多，形成的原因也不一样，很多妈妈会发现秋燥给宝宝带来非常多的困扰：

1、口舌生疮、烂嘴角烂嘴角除了受气候干燥影响外，宝宝缺乏B族维生素也会烂嘴角，出现口角糜烂、脱屑等情况，严重的还会出血。

2、皮肤干涩、脱皮宝宝皮肤干燥脱皮，甚至出现皮肤起皱、破裂等症状，往往是由于宝宝皮肤娇嫩，对外界的干燥天气难适应，外界燥邪侵入体内，损伤津液，不能使皮肤表层得到滋润。

3、大便干、小便黄由于体内积火，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发，造成较多水分流失，而且由于胃肠蠕动差，也就是人们说的消化功能不好，从而引起宝宝便秘、大便干硬、长期小便短黄。

4、眼屎增多秋燥也会使宝宝出现眼睛周围都是眼屎，而且还是大片的，很粘，有时候连眼都睁不开了，遇到这种情况要注意清洁，避免引起病菌入侵，造成针眼、结膜炎等症状。

5、流鼻血空气干燥，鼻黏膜分泌的液体挥发比较快，鼻腔容易干涩发痒，而且宝宝鼻腔内的黏膜血管丰富且又脆弱，易导致毛细血管破裂而流血，引发鼻出血。

6、口臭口腔内有积奶或积存的食物残渣没有及时洗净，或者肠胃功能紊乱，消化不良，均有可能导致宝宝口臭。

7、干咳不止宝宝的肺脏对干燥比较敏感，如果宝宝出现干咳无痰或少痰、口干舌燥等症状，一般是由于燥热损伤肺阴所致，此时首先应该考虑润肺。

首先，宝宝应该多饮水和食用蔬果，并且要养成良好的饮食习惯。宝宝应少量多次地科学饮水，多食用蔬菜水果，还要保证一日三餐定时定量，饮食要清淡，少吃刺激性的食物，少吃过咸、过甜以及烧烤类食品。

橙色蔬果缓干燥

不少蔬果含水量高达90%，也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。另外，蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

其实，燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素，建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。多吃粗粮不是说要拒绝白米白面，而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

牛奶豆浆要多喝

牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中，加好水，第二天起床后启动开关即可。

关于宝宝能不能喝豆浆的问题，特加编辑

豆浆真的很头疼了，人红是非多啊。。。。。

豆浆中的「类雌激素」，和人体的雌激素是两码事儿，适量给饮用豆浆并不会导致性早熟。

1岁以内的孩子不要给喝，（1岁以下的小宝宝本身能吃的就少，保险起见别给喝豆浆）。

最重要的是不要用豆浆代替奶，每天保证喝奶300毫升以上。

另外，没煮熟的也不要给宝宝喝。

美味食谱帮助宝宝去秋燥

四鲜素烩：南瓜片、山药片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。食疗功效：此方祛热润肠、健脾通便，适于大便干结的孩子。

白玉鲈鱼片：鲈 鱼1条，鸡蛋1个，山药50克，荷兰豆25克，梨1个。鲈鱼常规打理后切成薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆；山药削皮切片；荷兰豆切段；梨削皮去核 切小片；葱姜洗净，温水泡15分钟成为葱姜汁。炒锅烧热，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻拨散，至熟捞起；放入山药、荷兰豆、生梨，一起炒熟取出。炒 锅中留少许油放入葱姜汁，加少许盐、黄酒、鸡精，烧开投入全部原料翻炒均匀，用淀粉勾芡即成。

食疗功效：此方为孩子抗秋燥的特效菜。6个月-1岁的宝宝宜食鱼茸或鱼泥。1岁以上的孩子才宜食鱼粒、鱼片、鱼丝。

陈皮芋头鸭：鸭 腿肉350克，芋头150克。洗净鸭腿，去骨切块；芋头削皮切丁，葱与陈皮切丝。锅中加油，烧热后放入葱丝、姜块，煸出香味，放入鸭肉；鸭肉炒至表面呈熟 色，加酱油、茴香、适量水，大火烧滚，再放入黄酒，盐、白糖、陈皮丝，盖上锅盖，改为中小火焖烧。鸭肉将酥时，加入芋头丁，焖烧到芋丁、鸭肉均酥烂后，改 用大火收浓汤汁，拣去姜块、茴香，出锅装盘。

食疗功效：此方滋阴润燥、养胃理气，可提升孩子的抗病能力。

萝卜菠菜黄豆汤：白萝卜250克，菠菜250克洗净，黄豆100克。黄豆先浸泡30分钟，大火烧开后小火焖酥，放入萝卜，煮至酥烂后加入切碎的菠菜，再烧开调入少许盐即可。

食疗功效：此方为经典的宝宝抗秋燥保健营养汤。2岁前的孩子宜饮汤。大孩子可直接食用。

萝卜黄豆蛋花汤：取白萝卜250克，黄豆100克，鸡蛋1只。将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥。放入萝卜煮至酥烂，再将鸡蛋打匀后放入汤中，加盐少许，煮数分钟即可食用。萝卜可通气润肠；黄豆含有较多纤维素，可通便；鸡蛋营养丰富。适用于秋季易便秘的小儿。

多喝这几款粥远离秋燥

其实，除了上述饮食，多喝粥对于预防秋燥也能起到防秋燥的效果。

玉米棒渣粥

材料：玉米

功效：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

南瓜粥

材料：南瓜

功效：经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。

红枣糯米粥

材料：大枣、糯米

功效：大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

鸡蛋菠菜粥

材料：大米（200克）、玉米碎（50克）、鸡蛋（1个）、菠菜（1棵）、葱花（适量）、料酒（少许）、盐（少许）、植物油（少许）、鸡精（少许）

做法：

1、大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟，备用。

2、准备材料：鸡蛋，菠菜（洗干净）备用。

3、在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散。菠菜焯水，过冷水，葱花，鸡蛋液，备用。

4、水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬。

5、熬至粘稠，放入少许植物油。

6、放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐，鸡精。

7、最后放入葱花，关火，出锅。

小米桂圆菱角粥

材料：小米（适量）、菱角（适量）、红枣（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、水（适量）

做法：

1、把菱角洗干净，加点盐，姜片煮熟，煮熟后，剥出适量菱角肉，切成合适的大小。

2、煲中放入水，下入枣子，枸杞，桂圆干。

3、准备好小米，水开以后下入小米，多煲一会，然后再下入菱角肉。

4、注意煲的时候，开锅以后，盖子不要全部盖上，否则小米粥会往外喷的，要这样留着一道缝。

5、熬到自己喜欢的稠度就可以啦，关火后盖上盖子再焖一会就可以喝。

百合粥：

取百合50克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。

等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。

银耳粥：

银耳10克，发泡后加入大米100～150克淘净同煮，加适量冰糖搅匀即可。

山药粥：

山药100克，大米100克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

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