坐月子怎么恢复得快(坐月子怎么能不能好回来)

导语：只要月子坐得好，没病没灾恢复好，四招教你科学坐月子

坐月子是产后的一种行为，孕妇在产后往往会比较虚弱，身体器官和身体形态发生改变，出现阴道和子宫轻微疼痛的现象。这就需要孕妇在产后有一段时间来进行调整，调整的时间大概是一个月。那这一个月左右的产后恢复就是坐月子。

坐月子已经有很长时间的历史了，那时候人们主张产后的女性尽量什么都不要做，休息最好。但是坐月子的女性是不是只能休息呢？当然不是了，要想做好月子，尽快恢复，做多种准备是非常有必要的。

1.适量的休息

身体进入沉睡状态，有利于身体机能的恢复。再加上坐月子的女性身体状况不佳，不建议太过忙碌和操劳，应当保持适量的休息。睡眠只是休息的一种方式，还可以做一些不耗费体力的事情，例如，做一些婴儿手工、听听音乐、读读书、聊聊天等。孕妇如果进行长时间的睡眠，会感觉昏昏沉沉的，精神状态不佳。

2.保持愉悦的心情

心情对整个人的影响是巨大的，一个人，如果能保持好的心情，更有利于产后恢复。同时好的心情是抵抗产后抑郁的最好的方法。因此，女性坐月子期间，要自己积极主动地排解不良情绪。家中的丈夫也要担负起自己的责任，尽量给予妻子关爱和陪伴，当妻子产生不好的情绪是要学会倾听并及时开导。为给你孕育孩子的妻子多一些关怀。

3.补充营养

孕后女性往往身体比较虚弱，身体素质比较差，这就需要不断摄取营养来加快身体的恢复，因此，坐月子的女性要合理补充营养。

4.科学的锻炼

坐月子期间女性是可以进行适量的运动的，适量运动对孕妇有益无害。第一，孕妇身体虚弱需要运动。运动可以增强女性的免疫力、抵抗力、体质，让女性的身体尽快恢复。第二，运动可以恢复女性的身形。生产会让女性身材走样，胯骨变宽，肥胖等等。科学的运动可以加快身材的恢复。坐月子的女性在运动时要注意运动的方式和强度，可以选择运动强度不是很大的有氧运动、瑜伽、体操等等。

任何事都讲究一个方法，盲目和自以为然是不可取的，为了自己，也为了已经出生的宝宝，别任性、别偷懒。要知道月子坐不好，后遗症少不了。

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