护心脏的蔬菜有哪些(保护心脏的蔬菜)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚心脏决定寿命！这5种“护心菜”中老年人多吃些，越吃越健康的相关问题？那么关于护心脏的蔬菜有哪些的答案我来给大家详细解答下。

导语：心脏决定寿命！这5种“护心菜”中老年人多吃些，越吃越健康

心脏是人体内的重要器官，一旦它出现问题，对人的影响很大，尤其是中老年人更要懂得保护心脏。俗话说“心脏决定寿命”，想要健康长寿，多吃些对心脏好的食物，比如富含蛋白质的食物、五谷杂粮、绿色蔬菜等。

这5种“护心菜”中老年人多吃些，心脏越来越年轻，越吃越健康，别不知道！快来看看吧，不妨照着做。

一、鱼肉

推荐食谱：鲈鱼炖豆腐

鲈鱼收拾干净，切成小块，加入料酒、姜丝抓拌几下，腌制片刻。姜片、葱段、蒜片、青红椒段、豆腐块准备好。

鱼块裹上面粉，入锅煎一下待用。锅内加油，烧热后放入葱姜蒜爆香，再倒入鱼块翻炒均匀。

然后倒入少许生抽、红烧酱油翻炒均匀，再倒入豆腐块，加入适量清水，大火炖煮。

炖到水分减少后，放入青红椒、鸡精、盐翻炒收汁就可以了。

二、鸡胸肉

推荐食谱：茄汁鸡胸肉

鸡胸肉冲洗干净，切成小块，加入料酒、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

番茄清洗干净，顶部划上十字，放进开水中浸泡片刻，再将番茄的外皮撕掉，切成小块。

新鲜玉米剥好，冲洗干净。蒜末、葱花准备好。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒软后用锅铲压一压，炒出大量汁水。

然后放入一勺生抽、番茄酱、玉米粒、少量清水，大火煮两分钟。

接着放入鸡胸肉，煮到变色熟透。最后大火收汁，变浓稠后就可以关火了。

三、燕麦

推荐食谱：奶香芋头南瓜燕麦米

准备适量燕麦米，淘洗后浸泡半个小时。芋头去皮洗净，切成小块。南瓜去皮去内瓤，切成小块。

锅内加水，倒入燕麦米，大火煮开，再转小火煮二十分钟。

接着放入芋头、南瓜，煮到所有食材熟透。最后放入冰糖，倒入牛奶，搅拌到冰糖化开，就可以盛出食用了。

四、芹菜

推荐食谱：芹菜炒虾仁

大虾剥成虾仁，将虾线去掉，处理好后冲洗干净，沥干水分。然后加入料酒、胡椒粉抓拌均匀，腌制五分钟。

芹菜去掉根部和叶子，清洗干净后切成小段。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。葱花、姜丝、蒜末准备好。

锅内加油，烧热后放入葱姜蒜爆香，再倒入虾仁翻炒，炒到变色盛出。

接着倒入芹菜、胡萝卜翻炒，炒到断生，加少许盐增加低味。

最后倒入虾仁，加入生抽、蚝油翻炒片刻，再加入少许葱花翻拌几下，就可以出锅了。

五、黄瓜

推荐食谱：黄瓜炒鸡蛋

黄瓜搓洗干净，切成薄片。鸡蛋打进碗中，加少许盐搅散。蒜末准备好。

锅内加油，烧热后放入蛋液，炒成小块盛出。

接着放入蒜末、黄瓜翻炒均匀，再加少许盐翻炒片刻，不要炒太久，否则不脆了不好吃。

最后倒入鸡蛋，加少许鸡精，淋一点水，快速翻炒几下，就可以出锅了。

以上五种食物记得吃，对心脏有好处，越吃越健康，快来制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于心脏决定寿命！这5种“护心菜”中老年人多吃些，越吃越健康内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。