新晋宝妈月子餐应该怎么吃才有营养呢(宝妈月子餐食谱)

导语：新晋宝妈月子餐应该怎么吃才有营养

产后初期，新妈妈体质尚虚，分娩产生的大量废水和恶露尚未排除，不适官大热大补。食物以清淡富有营养为主，可以多喝些汤或吃一些面食。下面小编为大家推荐几款：月子餐，主食。

桂圆小米粥：材料糯小米80克，桂圆肉50克，白糖适量。

做法1：糯小米淘洗净，加入5杯水煮粥。2．粥将熟时，将桂圆肉剥散加入，稍微搅拌，续煮12分钟，加适量白糖调味即可。小米具有促进肠道蠕动的功能，能够帮助肠胃吸收营养，帮助恢复体力。

桂圆小米粥

鸡肉粥

材料粳米50克，生鸡1只，香油、生姜、盐、油、大葱各适量。

做法1．将鸡洗干净，放入沸水中略焯一下。将鸡下锅，用中火煮40分钟，捞出，放入凉开水中，再捞出控干水，抹上香油；2．将粳米淘洗干浄倒入锅内，加原汁鸡汤及调味料，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。

鸡肉粥

牛肉粥

材料牛肉60克，梗米150克，葱段、姜块各适量

做法1．将粳米淘洗干净；牛肉洗净，剁成肉末，备用。2．把锅放在火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块、牛肉末，煮沸后捞出葱、姜，抛去浮沫，倒人梗米，煮成粥，用盐调味即成。

牛肉粥

“产后第一汤”一一生化汤…

材料当归40克，川穹30克，桃仁25克，干姜25克，蜜甘草25克，清水1000毫升。

做法1．清水700毫升，加入材料，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分钟，约剩200毫升，倒出备用。

2．在砂锅中加入清水300毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。将第一次和第二次和在一起拌匀。具有活血化、排出恶露、温暖子宫、收缩子宫的功效。

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