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宝妈哺乳期上火怎么办几样饮食轻松降火(哺乳期宝妈上火吃什么药)

导语:宝妈哺乳期上火怎么办,几样饮食轻松降火

度过了漫长的孕期,迎来了小宝宝的诞生,经过一番忙碌原以为可以安顿一下了,可是很多新妈妈又要面临哺乳期上火的情况。哺乳期这个阶段很特殊,刚生完宝宝身体比较虚弱,体内的激素、孕酮值波动较大,会出现内分泌紊乱,容易造成上火。但这个时期不可以乱吃药,担心影响到宝宝的口粮,那么哺乳期上火有哪些理想的缓解方式呢?

一、新鲜水果。新鲜水果富含维生素,可以很好的补充水分,祛除体内火气。其中,梨子不但可以清火润肺,还能补充皮肤缺失的水分,是降火的一个绝佳选择。哺乳期可以喝雪梨水降火,适量加入冰糖,喝起来清甜可口,身心舒畅。此外,酸甜可口的西红柿也是不错的选择,如果因上火导致便秘,可以吃些香蕉帮助润肠通便。

二、新鲜蔬菜。蔬菜富含人体必需的多种维生素和矿物质,是清热去火的好帮手。例如,莴苣炒着吃或者凉拌吃,都具有去火的用处。大白菜有生津止渴,清热去火的作用,口感清淡,适合没有胃口的哺乳期妈妈。在烹饪蔬菜时,少采用爆炒的方式,多采用清炖、熬汤、凉拌等方式,可加入肉类配菜,适合哺乳期妈妈在降火的同时补充营养。

三、五谷杂粮。常吃五谷杂粮,可以避免单一精米精面造成的营养素缺失,而且杂粮相比之下不容易造成上火。哺乳期妈妈可以喝一些杂粮粥,加入五色豆类一同熬制,既能丰富味道层次,又可以提高降火作用。特别是绿豆可以单独做成绿豆沙,有利于促进新陈代谢,加快体内毒素排出,适合身体不太偏寒性的哺乳期妈妈。

四、科学食用肉类。肉类有利于哺乳期妈妈增加营养,促进奶水分泌。但如果已经上火了,吃肉类就要注意下,不要吃脂肪含量高的肉类,以免加重上火。可以吃一些采用清淡烹饪方式加工的鱼肉、牛羊肉、鸭肉,既可以补充营养,又减少造成上火的几率。

五、多喝汤类。科学喝汤有助于哺乳期妈妈增加奶水分泌,给宝宝充分提供营养。哺乳期妈妈如果上火了,喝汤就要有所选择,多喝能够降火的汤。例如冬瓜海带瘦肉汤,冬瓜可以生津降火,海带性寒也可以去火,还可以补钙,几样食材搭配起来有助于降火。另外莲藕排骨汤、白萝卜鸭肉汤也是不错的选择。

哺乳期上火是比较常见的问题,新妈妈们不要有心理负担,每天多想一些开心的事情,保持良好的心态,多喝水,多吃水果蔬菜和粗纤维食物,饭菜做得清淡一些,避免辛辣油腻,这样就会远离上火,做一个充满活力的快乐宝妈。

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