什么运动适合产后恢复(适合产妇的运动)

导语：哪些运动适合产妇身体恢复 昆明产后恢复 昆明麦蓝月子中心

对于产后的产妇来说，月子里适当的运动不仅可以帮助产妇身体恢复，还可以帮助她产后减肥。然而，对于产妇，来说，并不是所有的运动方式都适合产妇。

1、散步

　　散步对产妇，来说是一种非常好的锻炼方法，也是最简单、最经济、最常见的锻炼方法。你每小时可以消耗500卡路里。按照这个方法，如果你步行7个小时，你可以减掉一磅。

　　2、爬楼梯

　　爬楼梯消耗的热量是步行消耗的4倍，高于生产和跑步实践的80%。爬楼梯时，人体前倾保持稳定，用大步走和挥动双手的动作锻炼肌肉和韧带，锻炼是全方位的。

　　3、游泳

　　游泳可以有效锻炼产妇的心肺功能和全身的肌肉组织。此外，水的密度和传热比空气高。同时，水中消耗的热量是普通运动员的20倍。因此，经常游泳的人不仅可以有效消除体内多余的脂肪，还可以使肌肉线条更加完美。

4、蹲坐练习

　　这主要是锻炼产妇大腿的肌肉组织。长时间练习可以提臀。练习时，压迫和掌握正确的方法。双脚分开自然站立，与肩同宽。下蹲时，保持腰部挺直。当你完全蹲下时，保持大腿和小腿垂直，主要是大腿和臀部。当你开始练习时，你可以在身后放一把椅子来纠正你的动作，然后慢慢移开椅子。

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