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易瘦主食有哪些(瘦的食物)

导语:“易瘦的”主食排行榜,玉米排倒数第一,紫薯第二,建议了解

“易瘦的”主食排行榜,玉米排倒数第一,紫薯第二,建议了解。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

主食,是咱们每天都必须要吃的东西,像是馒头,水饺,面条这些东西的碳水化合物含量高,非常容易长胖,对减肥的朋友非常不友好,

所以今天我江一舟,分享给您,易瘦的主食排行榜,在减肥的朋友,可以参考一下,废话不多说,接下来我就把这排行榜上的,几种主食,以及它们各自美味的做法,分享给您。

第四名,玉米,

易瘦的主食排行榜,玉米排倒数第一,但在这么多的主食中,都能上排行榜的,也算是热量比较低的啦,玉米含有优质的膳食纤维,多吃玉米不但饱腹感强不长胖,而且还有够养胃助消化的效果,接下来就把美味的水煮玉米做法分享给您。

做水煮玉米,最好选用嫩玉米,把嫩玉米剥去外皮后,清洗干净,必须热水下锅,这样玉米的营养,不会流失的太多。然后热水下锅,小火煮上15分钟,拿出来就可以吃了,饱腹感强,口感香甜,建议您了解。

第三名,土豆。

易瘦的主食排行榜,这土豆能排到第三名,土豆虽然含有大量的淀粉,但这些淀粉,能让咱的饱腹感增强,而且只要淀粉不和油接触,产生不了糖油混合物,就不会长胖,接下来把美味的,蚝油土豆泥做法,分享给你。

土豆买来后削掉外皮,切成大厚片,然后放在盘中,水开上锅蒸20分钟,然后把蒸好的土豆,捏成自己喜欢的形状,放在盘中,

然后锅里少来点油,放葱姜蒜炒香后,放上一大勺蚝油,一勺生抽,半勺糖,一勺盐,然后放点老抽,再淋点水淀粉勾芡,勾芡后把它浇在土豆上,撒点小葱花点缀,这道美味的蚝油土豆泥就做好了,口感绵软,饱腹感强,建议了解。

第二名、紫薯。

易瘦的主食排行榜,紫薯能排到第二名,因为紫薯拥有优质的膳食纤维,而且饱腹感强,里面的淀粉含量也比较少,所以特别有助于减肥,接下来就把美味的蒸紫薯做法,分享给你。

把紫薯清洗干净之后,对半切开,一定要把紫薯的切面朝上,把它放在盘中,然后根据个人的口感,可以放少许的白糖,但不要放的太多,

然后封上保鲜膜,防止热蒸汽滴到紫薯上,造成不好吃,接着水开上锅蒸上20分钟,取出来就可以吃了,软糯香甜,有助于减肥,建议了解。

第一名、南瓜,

易瘦的主食排行榜,玉米排倒数第一,这第一名就是南瓜啦,南瓜不但拥有优质的膳食纤维,而且口感香甜,一次可以吃很多,就不会再吃其他热量高的东西了,南瓜可以蒸着吃,也可以熬粥,接下来就把南瓜小米粥做法,分享给大家。

把南瓜清洗干净后,对半切开,去掉南瓜瓤,然后把南瓜切成薄片,接着锅中添入适量的清水,水开后放上适量的小米下锅,大火煮上15分钟,

然后再把南瓜下锅,开中小火煮上15分钟,把南瓜彻底煮碎,煮进小米粥里,这样喝着浓稠香甜,饱腹感强,有助于减肥,建议你了解。

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道易瘦的主食排行榜,都有哪些主食了吧?玉米排到第一,紫薯第二,你了解了吧,记得把文章收藏好,我是大厨江一舟,咱们下期见。

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