运动方式不当也会影响脊柱健康!预防脊柱侧弯吗(运动会加重脊柱侧弯吗)

导语：运动方式不当也会影响脊柱健康！预防脊柱侧弯，做这种运动最合适

生活当中有很多的人们都会出现一些脊柱侧弯，这样的症状，在平时的生活当中也会给我们的身体带来非常多的困扰的，及时的，按照上面所说的这样的方法来解决给我们的身体带来非常好的状况呢，那么对于脊柱侧弯来说也是会以一种非常多的疾病的，在平时的生活当中，我们一定要及时的改善才能够保护我们的生命更加的长久的那么脊柱侧弯这种疾病，啊，到底我们做什么样的动作才能够保护我们的身体更加的健康的呢？

脊柱侧弯一般带支具能起到很好恢复作用，但是会有副作用，比如肌肉萎缩、关节僵硬等，所以必须锻炼腰背肌，做仰卧起坐、吊单杠，小燕飞等，三个动作分别是锻炼腹肌、背肌和协调背部肌力。

1、仰卧位，双手抱于胸前，双腿同时抬高到45度，停留3秒。再缓慢放下，主要锻炼腹肌，代替仰卧起坐。每天大概20左右。

2、俯卧位，双手向后交叉，压住双腿，头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要是胸部离开床，如果是右单胸弯，可以在起来后向右弯曲一点。

3、单手单腿支撑，左手右腿同时抬平，一侧做完再换另一侧，交叉锻炼。协调背部肌力。同样要停留3秒，慢起慢放。这个动作主要是由于脊柱侧弯后，凸侧和凹侧的肌力不均衡，通过这个动作，可以使两侧的肌肉力量平衡

在平时的生活当中，我们一定要按照这样的动作来保护我们的身体，更加的健康，达到一个脊柱侧弯的效果，让我们的生命更加的长久才是最好的状态，所以及时的按照上面所说的这样的方法来解决，帮助我们的生命更加的健康和长久，给我们的身体带来的好处和帮助才是最重要的，还能够有效的保证我们的身体更加的健康和好处的。

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