荔枝有什么营养价值和功效(荔枝有啥营养和功效)

导语：荔枝的营养价值 常吃它能补脑美容

荔枝是南方的四大果品之一，可别小看这外表红红的荔枝，它的营养价值可是极其丰富的，荔枝的果肉鲜美味香，但是不耐于储藏。早在古代便以杨贵妃喜食荔枝而得名，后来杜牧也写了“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。那么，究竟常吃荔枝有什么神奇的养生功效呢?

一、荔枝的营养价值

在小小的荔枝中所含的营养非常丰富，有相关的研究数据说明，在荔枝肉中含糖量高达20%，大约100克的荔枝中，维生素占有70毫克，另外蛋白质、脂肪、果酸，微量元素等都占着重要的比例。所以说，荔枝是一种不可多得的养生食物。

1、补脑益智

大脑是控制人体各项机能正常运行的基础，只有拥有健康的大脑，才能很好的帮助人们进行其它各项活动的正常运行。而脑部发育、更新以及正常功能的维持，都需要得到足够营养物质来维系，其中食疗便是最为安全简单的方法。

在荔枝中含人体所需的各类营养素，不仅能很好的补充人体所需，同时还能为大脑组织进行补养，从而能很好的减轻大脑的负担，有效缓解疲劳，这对于益智补脑发挥极其重要的作用。

同时，在荔枝中还含有多种天然糖分，其中以葡萄糖和果糖含量最高，并且这两种糖分被人体摄入之后能在体内快速的转换成能量，然后被人体脑部所吸收。因此，对于一些有失眠症状以及精神不振的人而言，常吃荔枝便能很好的缓解失眠和劳累的症状。

美丽的容颜是很多爱美人士的最终追求，这也是在这个拼颜值的时代最为重要的事情。而通过常吃荔枝便能很好的起到美容养颜的效果。

在荔枝中含有维生素C、果胶、游离氨基酸，这些物质都能起到促进肌肤进行新陈代谢的作用，从而增强皮肤的自我排毒工作，于是能使得皮肤内的“脏东西”自动通过人体的新陈代谢排出来。

同时还能促进肌肤细胞的再生，常吃便能提高肌肤的抗氧化能力，这对于维持肌肤的嫩滑有很好的效果。

3、增强免疫力

生活中，有些人虽然大病没有，但是小病小痛总是不断，这虽然暂时对健康起不到严重的危害。但是久而久之，便会使得人们的免疫力大大降低，因此外界的病毒和细菌便能很好的侵袭人体，从而增加人体患病的概率。

在荔枝中还含有丰富的维生素以及一些植物蛋白，这些物质被人体吸收之后，便能对人体的免疫力产生良好的增强作用，从而起到加快人体细胞快速代谢的效果，这在很大程度上能减少病毒对正常细胞组织的伤害。

因此，人体自身抵抗外界细菌和病毒的能力便会增强，所以便能很好的防止多种疾病的产生。所以说，防止疾病产生的主要方式便是要增强自身的免疫能力。因而，在日常不妨适量增加荔枝的摄取。

其中，荔枝中所含的多种糖分大多是以果糖为主，这种物质能减轻人体中胰岛素的负担。并且荔枝中还含有一种特殊的氨基酸，它能起到刺激胰岛素的分泌，因而对于降低血糖有良好的功效。

二、食用荔枝的注意事项

1、控制摄入量

有句俗话说的好：“一颗荔枝三把火”，荔枝是属于温性食物。新鲜的荔枝好看又好吃，但是荔枝的火气很大，一次食用太多很容易使人出现上火的症状。其中，有些表现严重的患者会出现流鼻血的现象。

因此，在食用荔枝的时候每次摄入量最好不要超过10颗。同时，为了降低荔枝的火气，我们在食用的时候还可以先将荔枝连着皮放在淡盐水中浸泡3分钟左右，然后再将其放入冰箱中待食用，这不仅大大降低了荔枝所带来上火的风险，同时还能很好的起到增加食欲的目的。

2、不能空腹食用

荔枝具有降低血糖的作用，所以说在空腹食用荔枝的时候，便会造成人体血糖的快速下降，从而引起嗜睡、腹泻等不良症状出现。

其中对于患有胃病的人而言，空腹吃荔枝还会造成胃胀，胃痛等不良症状。因此，希望大家在食用荔枝之前一定要先吃点东西垫垫肚子，减少空腹食用所带来的危害。

结语：上文中，小编为大家详细介绍了，常吃荔枝的好处以及食用荔枝的一些注意事项，你都了解了吗?希望大家在一饱口福的时候，并且能注意相应的细节，便能很好的维护身体的健康。这也是人们进行食疗养生的主要目的。

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