搜索
写经验 领红包
 > 家居

荔枝有什么营养价值和功效(荔枝有啥营养和功效)

导语:荔枝的营养价值 常吃它能补脑美容

荔枝是南方的四大果品之一,可别小看这外表红红的荔枝,它的营养价值可是极其丰富的,荔枝的果肉鲜美味香,但是不耐于储藏。早在古代便以杨贵妃喜食荔枝而得名,后来杜牧也写了“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的千古名句。那么,究竟常吃荔枝有什么神奇的养生功效呢?

一、荔枝的营养价值

在小小的荔枝中所含的营养非常丰富,有相关的研究数据说明,在荔枝肉中含糖量高达20%,大约100克的荔枝中,维生素占有70毫克,另外蛋白质、脂肪、果酸,微量元素等都占着重要的比例。所以说,荔枝是一种不可多得的养生食物。

1、补脑益智

大脑是控制人体各项机能正常运行的基础,只有拥有健康的大脑,才能很好的帮助人们进行其它各项活动的正常运行。而脑部发育、更新以及正常功能的维持,都需要得到足够营养物质来维系,其中食疗便是最为安全简单的方法。

在荔枝中含人体所需的各类营养素,不仅能很好的补充人体所需,同时还能为大脑组织进行补养,从而能很好的减轻大脑的负担,有效缓解疲劳,这对于益智补脑发挥极其重要的作用。

同时,在荔枝中还含有多种天然糖分,其中以葡萄糖和果糖含量最高,并且这两种糖分被人体摄入之后能在体内快速的转换成能量,然后被人体脑部所吸收。因此,对于一些有失眠症状以及精神不振的人而言,常吃荔枝便能很好的缓解失眠和劳累的症状。

美丽的容颜是很多爱美人士的最终追求,这也是在这个拼颜值的时代最为重要的事情。而通过常吃荔枝便能很好的起到美容养颜的效果。

在荔枝中含有维生素C、果胶、游离氨基酸,这些物质都能起到促进肌肤进行新陈代谢的作用,从而增强皮肤的自我排毒工作,于是能使得皮肤内的“脏东西”自动通过人体的新陈代谢排出来。

同时还能促进肌肤细胞的再生,常吃便能提高肌肤的抗氧化能力,这对于维持肌肤的嫩滑有很好的效果。

3、增强免疫力

生活中,有些人虽然大病没有,但是小病小痛总是不断,这虽然暂时对健康起不到严重的危害。但是久而久之,便会使得人们的免疫力大大降低,因此外界的病毒和细菌便能很好的侵袭人体,从而增加人体患病的概率。

在荔枝中还含有丰富的维生素以及一些植物蛋白,这些物质被人体吸收之后,便能对人体的免疫力产生良好的增强作用,从而起到加快人体细胞快速代谢的效果,这在很大程度上能减少病毒对正常细胞组织的伤害。

因此,人体自身抵抗外界细菌和病毒的能力便会增强,所以便能很好的防止多种疾病的产生。所以说,防止疾病产生的主要方式便是要增强自身的免疫能力。因而,在日常不妨适量增加荔枝的摄取。

其中,荔枝中所含的多种糖分大多是以果糖为主,这种物质能减轻人体中胰岛素的负担。并且荔枝中还含有一种特殊的氨基酸,它能起到刺激胰岛素的分泌,因而对于降低血糖有良好的功效。

二、食用荔枝的注意事项

1、控制摄入量

有句俗话说的好:“一颗荔枝三把火”,荔枝是属于温性食物。新鲜的荔枝好看又好吃,但是荔枝的火气很大,一次食用太多很容易使人出现上火的症状。其中,有些表现严重的患者会出现流鼻血的现象。

因此,在食用荔枝的时候每次摄入量最好不要超过10颗。同时,为了降低荔枝的火气,我们在食用的时候还可以先将荔枝连着皮放在淡盐水中浸泡3分钟左右,然后再将其放入冰箱中待食用,这不仅大大降低了荔枝所带来上火的风险,同时还能很好的起到增加食欲的目的。

2、不能空腹食用

荔枝具有降低血糖的作用,所以说在空腹食用荔枝的时候,便会造成人体血糖的快速下降,从而引起嗜睡、腹泻等不良症状出现。

其中对于患有胃病的人而言,空腹吃荔枝还会造成胃胀,胃痛等不良症状。因此,希望大家在食用荔枝之前一定要先吃点东西垫垫肚子,减少空腹食用所带来的危害。

结语:上文中,小编为大家详细介绍了,常吃荔枝的好处以及食用荔枝的一些注意事项,你都了解了吗?希望大家在一饱口福的时候,并且能注意相应的细节,便能很好的维护身体的健康。这也是人们进行食疗养生的主要目的。

本文内容由小余整理编辑!