坚持靠墙抬腿一个月后你的腿有什么变化吗(靠墙抬腿有啥好处)

导语：坚持靠墙抬腿，一个月后，你的腿有什么变化呢

作为一个女孩子，最想要的莫过于一个又长又细的大白腿了。但是低头一看，自己的大粗腿显示在我们的视野中，是不是感到一丝的凄凉。如果你真的想要一个大长腿的话，那么从现在开始就行动起来，进行训练。那有什么动作可以帮助我们进行瘦腿呢？在这里小编就推荐靠墙抬腿动作。

虽然许多有经验的健身者都表示这个动作并不能帮助我们减肥，他们并没有错，因为减肥的本质就是通过肌肉的做工来达到消耗脂肪的作用，这样才有减肥的效果。

​

那么为什么小编会建议这个动作呢？往下来看一看你就清楚原因了。

1.促进双腿血液流通，缓解脂肪积累

通常情况下造成双腿过粗的原因不仅只有脂肪过多，还有一个很重要的原因那就是双腿血液不流通导致脂肪拥堵。而靠墙抬腿这个简单动作，就可以很好地促进双腿的血液流通，如果你每天坚持两三分钟的话，你双腿脂肪积累现象就会减轻。

​

2.改善腿型，矫正小腿外翻

如果你小时候喜欢将双腿放到沙发背上，那么你长大后的腿型一定会很不错，这就是靠墙抬腿给你带来的潜移默化的作用。靠墙抬腿从本质上来说是一种拉伸动作，除了很放松自己的肌肉之外，最重要的是调整自己的关节位置。长时间进行靠墙抬腿，你的双腿形状就会越来越好。

​

那么靠墙抬腿对于大长腿的塑造有这么多好处，该怎么进行呢？

其实很简单，就是将自己的身体靠在墙面上就可以了。但是由于身体的原因，许多人不能将双腿贴在墙面上，这时候你不能强迫自己。

​

可以在腰部放一个枕头来帮助自己。在动作中也要注意臀部不要离开地面，否则对腰椎有一定的损伤。

本文内容由小面整理编辑！