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核心力量好有什么好处(核心力量是干嘛的)
导语：你的核心力量好不好？能一口气完成这8个平板动作，才算厉害！
瑜伽久了，我们都知道，核心力量的重要性！核心不仅对躯干有保护支撑作用，同时核心有力，还能减少腰痛的发生，最主要核心有力，练起瑜伽也会更轻松！
对于一些进阶的伽人而言，如何让自己的核心力量更上一步？这8个动作平时也经常练，但如果串联起来，也是不小的体能考验！
这一套下来，绝对让你核心力爆棚，赶紧收藏起来，平时也可以多多练习！
01、斜板式-平板支撑
斜板式准备停留3-5个呼吸之后进入平板停留3-5个呼吸02、侧板式
进入侧板式右手撑地，身体侧右停留3-5个呼吸吸气，还原，之后换边重复5-8次03、反斜板式
双手撑在臀后呼气，收紧核心臀部离地，停留3-5个呼吸04、平板加强
回到平板支撑，停留1分钟后呼气，右腿向后抬吸气，还原，呼气，左腿向后吸气，还原，重复10-12次05、平板手击肩膀
回到斜板式呼气，右手碰左肩，吸气，还原呼气，左手碰右肩，吸气，还原重复练习8-10次06-07、肘板侧支撑
回到平板支撑左手肘撑地，身体侧左吸气，右手放后脑勺呼气，收紧核心，身体扭转向右吸气，还原重复练习8-10次后，换边08、斜板登山式
还原斜板式呼气，收紧核心左腿屈膝向前碰左手肘外侧吸气，还原呼气，右腿屈膝向前碰右手肘重复10-12次本文内容由小心整理编辑！