常年被肩周炎困扰(犯肩周炎了怎么办)

导语：长期受肩周炎痛苦折磨，学会这3个方法，让你一身轻松

处于网络时代的的人们，越来越多的人患上了肩周炎。

肩周炎给人们的生活带来的很多不便，比如让人出现肩部疼痛、活动受限，关节粘连感等现象。

那么当人因为肩周炎而感受到肩周酸痛时，人们该如何缓解？

今天小编给大家分享3个缓解肩周炎引起肩周酸痛的方法！

一、冰敷法。

想要缓解肩周炎酸痛最常见的方法便是冰敷法。将冰块装进塑料袋中，此时加入少许盐，手动混合即可。然后把准备好的冰敷塑料袋放在肩周酸痛的地方，敷上10分钟左右即可，这样能够快速缓解肩周炎给人带来的酸痛。

二、热浴法。

当人在洗澡时把水温提高，采用热浴进行热疗的方法。又或者在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

三、肩部适当运动一下。

当人们肩周炎酸痛时可以选择给肩部做以下运动，比如采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

其实，人们患上肩周炎与人们的生活习惯有很大的关系。那么，人们平时要注意什么？为了避免患上肩周炎，人们一定要注意以下4个不好的习惯！

1、患上肩周炎的坏习惯：长时间保持同一姿势。

对于很多人来说长时间保持同一姿势是常有之事，尤其对于一些每天对着电脑共工作一整天的上班族来说更为突出。当人长时间保持同一姿势时，就极容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

2、患上肩周炎的坏习惯：大多数人不注重保暖。

在年轻人群体中流行了这样一句话：要风度不要温度。这句话突出的许多年轻人过于注重外表而不注重保暖的现象。其实对于身体的任何关节而言，不管任何时候都要注意保暖。

当人受凉了，冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。一般除了在寒冷的严冬注意保暖之外，在炎热的夏天也要注重保暖。这是因为在炎炎的夏季中很多人都有吹空调或风扇的习惯，这时就得避免空调或风扇直吹颈肩部。

3、患上肩周炎的坏习惯：手提包过重或长时间体重物。

满大街上都能看到许多女性手里会提着手提包，一般很多女性的手提包都会装有很多东西，比如化妆品、手机、防晒用品等。这些东西集聚在一个小包上重量相当重。而当女性长时间提着手提包时，她们会为了保持身体平衡，就会不由自主地向另外一边倾斜。

一旦长时间这样便会让样肩部的肌肉就会一直处在紧张状态，从而导致肌肉痉挛引发肩痛，甚至患上肩周炎。日常生活中人们长时间提重物也会如此。

本文内容由小涵整理编辑！