谈谈早起阅读和语言教学(谈谈早起的好处英语作文)

导语：谈一谈早起

说起早起，我是很有发言权的。因为我从上了小学开始，就坚持早起。小学的时候，我是每天6点起床。后来上初中以后，我都是五点起床。大学毕业后，我依然坚持我的早起习惯，至今已经坚持早上4点起床。即使是大冬天，我也是能做到4:30前起床。

我其实一直很想带动大家和我一起早起，但一想，可能很多人都还不能明确早起的意义，所以我先来讲讲早起的意义。

早起的人生从来都是赚的，为什么这么说？

首先，就拿我自己来说，每天早晨四点起床，我从4:00~12:00，已经拥有了一天的工作日时间，从12:00~20:00，这又是第二个工作日，接下来20:00~次日4：00是八小时的休息时间。所以，每个早起的人，每一天都相当于活了两个工作日，休息时间一点没减少。是不是很赚？

接下来，我再说一下，通过早起，我都受益了哪些？不管你是上班族，还是宝妈，或者自主创业者。相信我，都会因为早起的习惯彻底改变你的人生！你一定好奇，为什么我敢这么肯定地说，虽然我举不出像巴菲特，比尔盖茨等他们的起床时间。但我想说，我就是因为早起的习惯，我掌握了一点，那就是——高度的专注力。

你一定听说过很多成功人士都推崇的专注力吧？而早起的时间，就是最容易集中注意力的时刻，这段时间，不会有什么会打扰到你，你就尽情去做你想做的事吧，那段时间一定是最高效的！大家一定都有体会，到了下午或者晚上，注意力就比较容易分散，不能很好地专注工作学习。

而且，越是长大，我越发觉得需要自主学习的必要，即使毕业了，真正的人生大学才刚刚开始。所以，我起得更早了。当然不建议在四点之前起床，因为两三点的时候，是我们肝脏排毒的时期，睡着的时候为好。

看过《哈佛凌晨四点半》的同学一定都知道，哈佛图书馆，早晨四点半已经座无虚席了。

当然如果你还没有养成早起习惯，但也想早起的话，有几点建议献给大家：

第一，我们尽量不要设置闹钟，因为被闹钟吵醒的人，一般精神状态都不佳，而且是被动的，非主动的，不易养成习惯。

第二，我们不要期望一口吃一个饼，我从上学开始至今，已经早起二十几年了，可你可能二十几天都没有坚持过，就像我，还没坚持晨跑超过二十天一样。所以我们要培养好习惯，也要遵循培养习惯的规律，也就是说，我们可以通过微习惯，每天比前一天早起一点点，就够了，日积月累，我们一定会得到我们期望的。

第三，早起后，我们该如何规划自己的时间？我建议首先第一步，先规划一下自己的一天，花十分钟时间。然后要事第一，井然有序地开始着手做重要但不紧急的事，或者有困难的工作，先吃掉它。因为早上的精力比较充分。如果你是上班族，八点上班，七点半要弄早饭，送孩子。那你也有三个多小时的自主时间，真的很划算。如果你是自由职业者，那你完全可以利用早晨4点到9点大脑最高效的时间段，去做你一天中最重要的事，然后剩余的时间就是你和孩子，家人相处的时间。这就是高效！

第四，如果你是和家人生活在一起，那么正在培养早起习惯的你，千万不要因为早起吵到家人，而且也不要因为家人对你的反对或者碎碎念就轻易放弃你当初的早起决心。像我们家，我爸也是个早起的人，所以他身体也一直挺硬朗的。这也和上面我建议不要用闹钟一个意思，因为闹钟势必会影响到家人。自己起得早，做事什么的，尽量声音小点，利他也是利己嘛，我们的人际关系不能因此而受影响。

上面我也说过，早起并没有减少睡眠时间，要早起，势必要早睡。我们这儿有句古话，“早睡早起身体好！”这绝不是一句空话。说到睡眠时间，我顺便多说一句。

其实，我们的睡眠时间都是有节点的。为什么有的人明明睡了很久，依然精神不佳，那是因为他没有在睡眠节点上醒来。那到底何为睡眠节点？其实一个睡眠节点是一个1.5小时，而适合醒来的节点是1,3,5,7等奇数节点。也就是说，最好的睡眠的时间可以是1.5h，4.5h，7.5h……所以，我每天的睡眠时间都是7.5小时，也就是从20:30~次日4:00。我们成人有7.5h的睡眠时间足矣，当然最好是睡个午觉，尤其是刚开始培养早起的朋友们，强烈建议补个午觉，下午精神好点。

好了，就说这么多，如果大家关于早起还有什么想咨询我的，可以在评论区互动讨论。

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