男生失眠怎么调理(男性睡眠不好的小妙招)

导语：男性春季老失眠？这样做，轻松获得深度睡眠！

清代养生家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”常言也道：“吃得好不如睡得好”。作为养生的重要途径，睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能滋养肾精，睡能强筋壮骨，睡眠的重要性不言而喻。

但是，最近很多男性朋友跟我说，自从立春以来就翻来覆去睡不着，即使睡着了，也睡不香，还很容易醒来，这种情况啊，大多数跟内热有关系。春天阳气生发，如果冬季的“精”没藏好，那么春天就会容易出现“阴不制阳”的情况，从而引发上火。

入睡困难？3招轻松入睡

1.十指梳头

做法：用自己的十指梳头，每个部位都要梳到，每天梳300下。

用手指梳头，可以刺激头皮上的几条阳经，让体内的郁热发散出来，也可以让头、面部的“虚火”，随着正常运行的气血“归经”，同时也是在刺激手上的经络。

2.推揉腹部

做法：最好平躺着推腹，不方便的话站着、坐着也可以。建议每天2次，每次20分钟。

要从咽喉部开始往下推，这样可以推到胸口的膻中穴，也可以把手放在肚脐，做顺时针、逆时针按揉。同时还要双手放在肋骨上搓一搓。因为大多数人上火都是脾胃、肝胆造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通这里的瘀堵。与此同时，还有助于疏肝理气。

3.搓揉脚底

做法：温水泡脚后搓脚为宜，搓整个脚底板，每个脚底板搓50个以上，以身体微热就好。

这样搓可以引虚火下行，同时也可以疏泄心火。

半夜易醒？这几招一觉到天亮

1-3点肝经最活跃，如果在这时候容易醒，很可能是肝脏有热，所以我们要做的就是疏通肝经，排泄内热，可以试试这几个方法：

（1）敲打腋下

“肝邪聚腋窝”，因此每天敲打腋下左右各10分钟，可以很好的将肝邪排除掉。

（2）敲打大腿内侧

大腿内侧段是肝经循经而过的地方，每天睡觉之前敲打这里左右各10分钟，有非常好的助眠作用。

（3）探查瘀堵点

顺着肝经循经路线慢慢按揉，如果有疼痛点，可以通过局部按揉、刮痧、拔罐或者艾灸的方法，来消除肝经上的疼痛点。

3-5点肺经最活跃，如果这时候容易醒，很可能是肺脏有热。所以，这时候要疏通肺经，排泄内热，可以试试这几个方法：

（1）敲打肘窝

“肺心邪聚肘窝”，每天拍打肘窝左右各10分钟，可以很好的泻掉肺心之火。

（2）刮肺经

用刮痧板刮手腕这一段的肺经，由手腕向肩的方向刮，左右每次都刮15下。当然，也可以顺着肺经查找疼痛点，按揉直至让它消失。

（3）少商穴

也可以在少商穴采用麦粒灸的吹灸法来“急火为泻”。这种方法基本上一次，肺热就好了大半了，晚上当然也就不容易醒了。

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