如何跑步是正确的(怎样跑才算正确的跑步姿势)

　　跑步姿势很重要 跑步是一项很常见的运动项目,很多小伙伴都喜欢通过跑步锻炼身体。

　　但是你知道吗?

　　如果跑步姿势不正确的话不仅达不到健身的目的,反而还会伤害自己的身体。

　　那么怎样跑步才正确呢?

　　下面就让我们一起来看一下吧!

　　1、身体前倾 正确的跑姿应该保持头部和肩部在一个水平线上。

　　很多人在刚开始的时候都会采用这种跑姿进行锻炼,因为这种跑姿比较省力而且速度也快一些。

　　但是如果长时间采用这样的跑法的话会对膝盖造成很大的损伤的,所以我们在平时一定要避免这个错误的姿势。

　　2、步幅过大 很多人在进行跑步训练的时候都追求一种大步幅的感觉。

　　其实这是不对的,因为这样很容易导致我们的脚掌着地不稳出现扭伤的情况发生。

　　3低头看路 很多小伙伴在进行户外长跑时喜欢低着头看路边的风景或者是玩手机等行为都是非常不好的习惯哦!

　　因为在进行户外运动时如果总是低头看路的话会使得我们视线变窄并且影响视力的正常发展。

　　4、呼吸急促 我们在平时进行长跑训练的过程中一定要注意呼吸的节奏性以及频率问题。

　　如果我们呼吸过于急促的话就会导致体内氧气不足而出现头晕的现象哦!

　　5、手臂摆动 在我们进行慢跑或者长距离奔跑的时候要注意摆臂的频率与幅度的问题哦!

　　因为我们只有在摆臂的情况下才能使我们的步伐更加协调从而提高运动的效率呢!

　　6、不穿合适的鞋子 我们在进行长跑训练时最好要穿着一双适合自己的运动鞋来进行练习哦~因为只有这样才能保证我们身体的健康安全呢~

　　7、注意补水 长时间地进行室外运动会使体内的水分流失过快从而导致口渴难耐的现象产生因此我们在日常要进行适量的补水工作哟~

　　8、注意防晒 在夏季阳光强烈的天气下进行户外活动是非常容易晒黑的所以我们一定要做好防晒的工作以免皮肤受到伤害哟~以上这些就是我们需要注意的地方啦如果你还有什么好的建议欢迎在下方评论分享出来呀~~享出来呀~~ -\征文活动启事 \,这是多么美好的一句口号!可是我们身边有多少人能够真正的做到这一点呢?又有多少人能够把这句话真正地付诸于行动呢?我想这应该算是一种奢望吧! 我们每个人都会有自己不同的生活方式。

　　有的人喜欢忙碌的工作;有的人喜欢悠闲的生活;还有的人会选择一种与世无争的生活方式...而我认为:不管你是哪种人,都应该有自己的追求和目标。因为这样的人生才会更有意更加精彩。 在生活中我经常会看到一些年轻人为了自己的梦想而奔波奋斗着...他们有的放弃了自己优越的环境和工作环境来到大城市中打拼;有的放弃了高薪的待遇毅然决然的选择了创业的道路;有的则是为了实现自己的理想而不惜牺牲了自己的一切包括亲友情甚至爱情...这些年轻人在他们的心中都有一个共同的目标-那就是为了实现自己的人生价值而努力拼搏! 我经常在想:一个人一生到底能有多少个十年?在人生的长河中又能有几个这样的十年呢?!如果我们在年轻的时候不为自己树立一个远大的目标和理想的话那么等到我们老了的时候是不是会后悔当初没有努力的去争取一下呢?! 所以我要告诉所有的人:\"不要让你的青春在你的碌碌无为中白白流逝掉!!!

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