滋润皮肤的食物(滋润皮肤的植物)

导语：3种“天然滋润皮肤”的食材，女生要常吃，润肤去燥，肌肤更细腻

现在已经进入深秋，天气也越来越冷了，这时候不仅空气中弥漫着干燥的气味，连我们的皮肤，喉咙，鼻子也能感受到了，这就是我们常说的秋燥。

这时候用各种护肤品和药物也只能治标不治本，其实在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物。今天给大家推荐3种天然滋润皮肤的食物，能达到润肤去燥的效果，多吃还能让女人皮肤更加细腻。

1、黄豆

推荐食谱：黄豆酱

主要食材：黄豆

准备一斤干黄豆，倒入清水清洗干净，之后再控水捞出。

把一罐啤酒倒进黄豆里，再倒入适量的清水，盖上盖子，浸泡3个小时，出来的黄豆就变膨胀了，捞出后控干水分备用。

准备青红辣椒分别切成丁备用，生姜和大蒜切成末备用，半个洋葱切成丝备用。

锅中倒入食用油，放洋葱香菜和大料，翻炒均匀，油炸出香味后捞出，下入泡好的黄豆，把黄豆炒出水分。

大概10分钟后，黄豆微微表皮变皱，此时就可以下青红辣椒姜蒜末，继续翻炒均匀。

锅中无汁水后，可以加入豆瓣酱，甜面酱，食盐，白糖提味，继续熬煮5分钟。

黄豆的香味就炒出来了，最后下入白芝麻，少量白酒，就可以出锅，放凉后装盘子里面，这黄豆酱就做好了，用来拌面吃特别的香。

2、鱼肉

推荐食谱：水煮鱼肉

主要食材：鱼肉 豆芽

市场里买新鲜的鱼，摊主帮忙切成肉片。回家后放盐，料酒和淀粉，把鱼抓洗一下，最后再用清水清洗干净。

腌制一下，鱼肉里放姜丝，盐，料酒，淀粉，抓拌均匀后，放花生油继续腌制20分钟。

锅里放适量水，少许盐和油，把豆芽放下去后，烫2分钟，断生后捞出备用。

鱼片放豆芽水中，用筷子把鱼片打散，大概9分熟的时候就可以捞出。

放在豆芽上摆盘，撒上葱花，淋上热油，再加点蒸鱼豉油，这一道水煮鱼片就做好了，香嫩爽滑。

3、莲藕

推荐食谱：莲藕丸子

主要食材：莲藕 胡萝卜 蘑菇

莲藕洗好后，用工具摩擦成藕丝备用，尽量选择嫩藕，这样口感会更好。

准备好胡萝卜切成丁，秀珍菇切成丁，山药切成丁备用。锅中倒少许油，放姜末翻炒一下，然后下胡萝卜以及蘑菇丁翻炒，加入海盐调味，翻炒到水分没有。

倒在藕丝上面，加入面粉，玉米淀粉搅拌均匀，加入生抽，香油，白胡椒粉开始搅拌均匀。

直接用手捏成一个个丸子大小，和平时吃的火锅丸子一样，这样子容易入味，丸子摆放在碗中。

碗里提前调好汁水，上锅蒸上25分钟后，就可以出锅了，这一口咬下去，太香了。

总结：以上三种食物就是我给大家推荐的拥有天然滋润皮肤的食材，如果有空可以多去学习一下哦。

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