女人心累压力大的短句(如何释放压抑的情绪)

导语：如何释放压抑的情绪？

1.吃一顿自己喜欢的饭。

　　食物可以治愈悲伤。难过的时候，吃自己喜欢的食物，比如烧烤、火锅、甜品、茶点等。并从食物中感受快乐。胃也满足了，心也会随之舒服，会让人觉得世界上有很多好吃的东西，值得去做的事情，就能坚持下来。

2.洗个热水澡。

　　从头到尾洗一遍，把外面沾染的灰尘清洗干净，也把烦恼一起清洗干净。洗个热水澡，穿上自己喜欢的舒服的衣服，上床睡觉，醒来会觉得更舒服。

3.给自己积极的心理暗示。　　在心理学中，心理暗示是指通过主观想象和对某件事的信念来鼓励自己。如果你发现自己有焦虑、恐惧、痛苦等负面情绪，冷静下来，给自己一个积极的心理暗示，告诉自己没那么糟糕，相信它会更好的。

4.沉思　　冥想练习可以加强局部活动，帮助大脑强化负面情绪的功能，每天花10~20分钟让自己进入冥想状态。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢呼吸，保持呼吸的和谐，集中精力呼吸。如果坚持一段时间，你会觉得自己不容易被外界影响，情绪会越来越稳定。

　5.学会温柔的思考。　　改变看待事物和接受事物的方式，可以释放不良情绪。当你觉得脾气暴躁的时候，不妨学会换个角度思考，对自己认为不好的事情有新的认识，改变自己消极的思维方式，跟着自己内心积极的想法走，事情就会向好的方向发展。

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