一家三口晚餐食谱做法(一家三口晚饭做什么好吃的)

导语：一家三口晚餐，走红朋友圈，家常饭菜做法简单，精致又营养

一日三餐按时吃饭，讲究营养搭配，家人喜欢是我做饭的基本原则。每次把美食发到朋友圈，都会受到很多人点赞和表扬。用心做好每顿饭，营养不凑合，是我能给自己和家人的仪式感。

菠菜炒鸡蛋，辣椒炒蚕蛹，煎塔米鱼，红豆银耳羹，无糖无油贝贝南瓜酸奶蛋糕，蘸酱菜，小米绿豆粥。

贝贝南瓜酸奶蛋糕：熟贝贝南瓜130克，无糖酸奶130克，鸡蛋45克，零卡糖5克，全部材料放入料理机打匀，烤碗铺油纸倒入南瓜泥，烤箱180度烤40分钟，冰箱冷藏2小时以上，食用前表面淋酸奶，加水果或坚果装饰。整个蛋糕只有276大卡，无糖无油无面粉，只需搅一搅，拌一拌，烤一烤，有芝士绵密的口感，低脂低卡饱腹感强，好吃不怕胖，你值得拥有。

菠菜炒鸡蛋：菠菜洗净焯水，过凉切段，三个鸡蛋加盐打散，炒锅热油，鸡蛋炒出备用，再热油，下葱花爆香，下菠菜炒匀，下炒好的鸡蛋翻炒均匀，出锅前加盐翻炒均匀即可。

辣椒炒蚕蛹：盐浸蚕蛹泡水，中间换水一到两次，捞出控水，辣椒切丝，炒锅热油爆香葱蒜，下蚕蛹大火翻炒2分钟，下辣椒丝，略翻炒，出锅前加盐炒匀。

煎塔米鱼：塔米鱼收拾干净，洗净，放盐腌2小时，面粉里打个滚，下油锅煎至金黄即可，塔米鱼容易熟，煎的时间不宜过长。

红豆银耳羹：两把红豆，四分之一朵泡发的银耳，电炖盅炖2小时，软软糯糯，美容养颜，有小邱喜欢的豆多多。

小米绿豆粥1：1比例电饭锅做的。

来个合影，普通人的简单家常菜，新任职的全职妈妈，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方。如果你不知道要吃什么，就来这里看看吧，也许能带给你灵感。

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