空腹有氧的意义(空腹有氧的坏处)

导语：关于空腹有氧

早上空腹有氧（利用了皮质醇的特性）

早上6点—8点皮质醇是一个人一天中最高的时候，下午3点—4点是最低的，如果做空腹有氧建议训练前一定要喝一大杯水，加速我们的代谢，身体血量上来后训练时间控制在30—40分钟，不建议剧烈运动，建议做比较舒缓的有氧，因为心脏运动剧烈。训练结束后一个小时以后及时补充该补充的食物

皮质醇越高睾酮素分泌越低，训练前补充大量的碳水和蛋白可以很好的抑制皮质醇，训练才能达到最好的效果

皮质醇越高1、肾上腺素越高，心里状态会很兴奋。2、皮质醇越高我们的心脏收松的强度速度力量都会提高，这样可以让更多大氧气进入到我们的肌肉里面，提高基础代谢，同时可以调动我们身体更多的糖原

空腹有氧能瘦但是我不介意经常做空腹有氧

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