65岁以后标准血压和心率(65岁以上正常心率是多少)

导语：65岁后，标准血压和心率是多少？看看你有没有达标？

我国高血压患病人群还是比较多的，高血压属于一种慢性疾病，如果血压一旦控制不稳，各种并发症就会随之而来，不管是心脑血管疾病，还是肾病，对健康的影响都比较大。

所以高血压患者要控制好自己的血压，但是很多人不放在心上，甚至有很大一部分人根本不知道自己患有高血压。

在这种情况下，就容易导致血压持续升高，同时还会引发并发症，除了要控制血压之外，高血压患者还要控制好心率。

为啥说高血压患者既要管好血压还要管好心率？

患有高血压的人，静息心率比较快的人，发生心血管风险会更高，而且死亡风险和全因死亡率也会变高，从这一点能够看出，高血压患者管理好心率是非常重要的。

如果心率过快，心脏的收缩负担会增加，对于高血压患者来说，在无形中会增加心肌压力，血流流通的阻力也会随之变大。

当血液流通的阻力变大之后，给心肌带来的压力就会越来越大，同时血压会持续上升，增加患上心脑血管疾病的风险。

不仅是心脑血管，还可能引发其他并发症，比如高血压肾病，并发症的发生跟高血压带来的危害是不同的，严重时可能会危及生命。

65岁后，标准血压和心率是多少？看看你有没有达标？

对于65岁后的老人来说，血压应该控制在90/140以内，最好不要超过这个数值，若超过的话，那么说明血压偏高了。当人体处于平缓状态时，心率最好不要超过100次/分钟。

为什么65岁后的老人要更加关注血压和心率呢？这两者之间到底有何关系呢？

一般情况下，血压和心率之间是成正比的，当血压偏高之后，心率也会随之加快，比如一个人长期处于高血压的状态，心跳也会随之变快。

当你情绪波动较大的时候，心率跳动的频次会过快，很可能会导致血压也跟着升高，不管是血压偏高，还是心率频次加快，都会影响身体的健康。

65岁后的老人，血压控制在90/140mmHg，心率控制在60~100次/每分钟，那么就是标准的，看看你达标了吗？

想要两项指标都达到健康标准，平时要多注意养成健康的生活方式

平和的心态

很多疾病都跟心情有一定的关系，想要身体健康就要保持平和的心态，在测量血压和心率的时候，也要保持平和心态，不然会影响到测量的结果，平和的心态还有利于减轻压力，让你过得轻松愉快。

多做家务

想要血压和心率达到健康的标准，平时要多做家务，多进行运动锻炼，坚持一段时间之后，不仅血压容易被控制，心率也会随着运动慢慢减少几次，尤其是肥胖人群更要动起来，可以减少患病的几率。

限盐限酒

生活中要控制食盐的摄入量，还要减少喝酒的次数，如果本身就患有一些疾病，那么更应该戒烟戒酒，及时补救身体，对控制血压和心率起着至关重要的作用。

注意饮食

平时少吃重口味的食物，高糖和高盐食物也要少吃，因为这些食物会增加血管的压力，导致血压升高。

另外，不能过度节食，要合理搭配，荤素保证，营养充足，可以多吃些粗粮纤维，优质蛋白食物，比如鱼肉，鸡肉，牛肉，谷物等，不能吃太素，也不能吃太油腻。

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