科学一个月瘦10斤(科学减肥一个月瘦15斤正常吗)

导语：科学减肥一个月瘦15斤 揭秘哪些坏习惯导致肥胖

减肥是每个女性都炙手可热的话题，而且都想拥有苗条的身材，有的人通过减肥药或者是节食来达到目的，这样可以很快速的瘦身，但这样的减肥方式都是极其不健康的，今天就为大家来介绍一些科学减肥的方法。

一、科学减肥一个月瘦15斤

对于体重基数过大的人来说，刚开始减肥的一个月可以瘦15斤以上，但是如果本身基数不大。一个星期瘦一斤最健康。通过以下的几种方式来减肥比较科学。

1.合理饮食

饮食上不要饥一顿饱一顿，并且一定要吃早餐，如果通过节食来减肥，这样会降低新陈代谢并且还会刺激你的食欲，形成暴饮暴食的坏习惯，这样也更容易长胖。建议平时少吃多餐，控制血糖水平，减少饥饿感。

2.平时不要吃热量过高的食物，比如蛋糕。油炸食品也不要喝一些饮料，这些都是糖分比较高的食物。吃一点点也会比健康的饮食热量更多。

3.平时还要多喝水，加快体内新陈代谢和脂肪燃烧。第一周进行3-5次的运动。特别是水果也不要吃太多，虽然水果的热量低，但是糖分是比较高的。

4.即使在饮食和运动上已达标，但也在心理因素上，不要过于追求体重的数量。有的人体重没有减轻，但是围度却已缩小，这也是减肥的象征。

二、哪些坏习惯容易引起肥胖

1.不吃早餐

现在年轻人都喜欢睡懒觉，那么不吃早餐是很多人的坏习惯，其实不吃早餐是引起肥胖的重要因素。有的人不吃早餐，那么自己的饮食结构会调整到半夜，那么在半夜进餐更容易导致肥胖。

2.过度节食

有的女性想要快速的瘦身，每天只吃一点点，或者是吃一些特别低的热量食物，那么这样会导致身体产生极大的饥饿感。

以上信息就是对科学减肥的方法，希望要减肥的朋友科学不要急于的追求体重下降。可以适当的调节饮食结构，配合科学的运动方案，这样才能长久有效的达到减肥的效果，特别是一些减肥药和节食的方法一定要禁止，这样对人体的伤害是非常大的。

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