你知道自己是哪种肥胖人群吗常见的四种肥胖(自己属于哪种肥胖)

导语：你知道自己是哪种肥胖人群吗？常见的四种肥胖类型。

想必大家对减肥都有所了解，甚至也尝试过自行减重，那么，你真的了解肥胖吗？肥胖是分为四种类型的，有痰湿型肥胖、胃热湿阻型肥胖、肝郁气滞型肥胖、血瘀型肥胖等。

首先，来说一下痰湿型肥胖，这是肥胖人群中比较常见的肥胖类型，一般表现为腰腹肥胖，痰多咳嗽，皮肤油脂分泌过多，大便粘腻不爽，口中伴有异味等。

这类肥胖人群想要控制体重，可以这样做：

推荐减肥法：

1、饮食清淡，少吃肥甘厚腻的食物，尝试减少精细碳水的摄入。

2、进行适量的运动，以有氧为主。

宜吃：赤小豆、薏米、燕麦等。

胃热湿阻型肥胖一般表现为胃口大，食欲旺盛，口苦口臭，四肢沉重，大便干结，小便偏黄等。

推荐减肥方法：

饮食中以清热利湿的食物为主，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。

宜吃：绿豆、苦瓜、西瓜、莲子、雪梨等。

肝郁气滞型肥胖的人容易出现月经不调，失眠多梦，脾气暴躁，舌苔发白等问题。

这和长时间情绪状态不佳、饮食不节有关，想要达到瘦身的效果，还需要做好以下几件事情：

1、做到饮食有节、起居有常。2、调整好心态，保持心情舒畅，遇事不急躁。3、适当做一些舒缓的运动。

宜吃：柚子、芹菜、黑芝麻、萝卜、小白菜等。

血瘀型肥胖的人一般表现为体型肥胖，两肋胀满，烦躁，口干舌燥，睡眠质量差，月经不调等。

这类肥胖人群在减肥中注意少吃偏凉性的食物，可以适当吃一些黑木耳、山楂、香菇、海带等食物，平时多按揉身上的足三里穴位。

肥胖有多种类型，对照看看你是哪一种？找到适合自己的减肥方法，争取早日瘦到理想体重。

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